健康新知：人體機能早衰老九大措施來預防

對於我們來說，衰老是人體的一種正常生理機能，是不可逆轉的自然規律。而如今，人們整體的衰老速度越來越提前了。而國外醫學界，醫生們早已把衰老上升為一種疾病來對待。對此，調查顯示，人體如果長期處於衰老狀態，其患病機率是正常人的17.4倍，其平均壽命比正常人短11.6歲。

雖然，我們無法阻擋衰老的到來，但我們卻可以延緩衰老。為此，專家給大家提供了九大措施，幫助我們延緩衰老。

心情開朗

人們經常保持樂觀、客觀、達觀這"三觀"，可以幫助我們保持最平和的心態。調查資料表明，精神愉快、性格開朗的人，到60歲仍能照常工作，患老年病的僅佔3%；精神受嚴重創傷、性格憂鬱的人到50歲便自覺工作精力已減退一半，患老年病的高達40%。

學會忘卻

大概每個人都聽過這樣一句話，人最快樂的是學會忘卻。但如今，人們生活在複雜的人際關係與社會環境中，難免遇到一些不順心的事，將這些不順心的事統統記在心上，頻頻激發"應激反應"，既加快衰老，又是疾病的禍根。故應及時忘掉該忘的事，輕輕鬆鬆地生活，以減少對大腦保衛系統的惡性刺激。[pagebreak][pagebreak]

加強鍛鍊

生命在於運動，由此可見，我們應該經常運動，才能保持生命的活力。而英國研究人員表示，與那些空閒時間進行鍛鍊的人相比，閒時懶散不動的人在生物學意義上可能平均要老10歲。

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飲食有節

如果準確的來說，我們現在的飲食似乎並不合理。如偏食、長期飲酒、吸菸、貪食、攝入過多的高膽固醇食物等，都會破壞體內正常的新陳代謝，致使機體生理指標下降。保證每頓飯只吃八分飽，細嚼慢嚥，每天給自己定個吃蔬菜、水果的任務量，完不成第二天就少吃肉。

要吃早餐

對於愛美的女性來說，不吃早餐是衰老的前提。如果不吃早餐的話，人體平衡膳食的需要就得不到滿足，而早上需要的能量便以消耗體內的糖原和蛋白質的方式來補充，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和[pagebreak][pagebreak]貧血等，並加速衰老。

勞逸結合

人體需要適時調節，長久的疲勞，或長久的安逸都無法達到平衡。長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢復，能量儲備減少，致使重要器官提前老化。終日悠閒懶散，或缺少體育活動，則會使肺活量下降，大腦發生廢用性萎縮。

注意儀表

醫學家們曾調查過3000餘名老年人，發現注重衣著、喜歡老來俏的老年人患高血壓、潰瘍病、癌症等與精神因素有關的疾病，比不注意儀表的老年人少30%以上。

性生活適度

所謂過猶不及，凡是都要有個度，但凡超過這個度，就會造成損害。對於性生活同樣要有度，如果房事不節，就容易引起腎虧，腎虧日久，勢必導致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱，從而容易發生早衰。

有病早治

人到中年，或多或少，或輕或重會患這樣那樣的疾病。臨床發現，中年人患慢性病常伴有衰老徵象。因此，有病要儘早診斷、治療，以免加速機體早衰。[pagebreak][pagebreak]

衰老並不是一下子到來，而是一個長久的過程。如果平時我們不加以注意，只會提早衰老的到來。而青春是每個人都想留住的東西，所以無論是為了年輕還是為了身體健康，大家一起行動起來，採取以上措施，永葆青春吧。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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