健康新知：中老年人前列腺自我保健10措施

歲數越大身體機能逐漸衰退，尤其是中老年人，隨著身體器官的老化，疾病也會趁虛而入。對於中老年男性來說，前列腺是出問題最多的器官，若想保證它的健康，必須做好自我保健工作。

前列腺自我保健措施

第一、多喝白開水。每個人每天要喝2～2.5升的水，最好是白開水，這樣利於排尿。前列腺很害怕濃度高的尿液，若長期給它“吃葷”容易引發炎症。而白開水能稀釋尿液，故需要多喝。

第二、萬不得已不憋尿。中老年人不比年輕人，膀胱、前列腺也沒有年輕人那麼強大，憋尿很可能憋“壞了”。所以，不是萬不得已的情況，最好立刻如廁。

第三、性生活要節制。隨著前列腺機能的衰退，中老年人的性生活也需要節制。若荒淫無度，前列腺會長期處於充血狀態，進而轉變成前列腺肥大，也很有可能發炎。

第四、放鬆心情減少壓力。多數中老年人基本都該享受天倫之樂了，在此時期一定要保證心理健康，減少生活中的壓力，這麼做可以使前列腺也得到舒緩。[pagebreak][pagebreak]

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第十、多鍛鍊身體。平日要多鍛鍊身體，提高身體的機能，杜絕久坐的情況。

(文/楊傲九)

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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