胖子減肥的希望只有兩百分之一，科學減肥說不定你就是那0.5%

胖子在生活中受到了種種限制。肥胖也往往伴隨著許多疾病。因此減肥成為大多數胖子的一個夢想。

然而美國公共衛生期刊對30萬人進行體重分析後，隨機抽取3萬人，排除接受減肥手術的人後，取得了2萬7千多人作為樣本進行研究。在研究期間發現，只有14%的男性和15%的女性體重可以或許做到只降不升。在一年內，肥胖男性只有1/210可以或許達到正常體重，而女性則是1/124.這幾乎就意味著真正減肥成功的胖子兩百小我私家中只有一個。那麼問題是如何科學減肥呢？

如果想要減肥，大多經由過程兩種途徑。

運動。那麼靠運動減肥你選對時間了嗎？值得注意的一點是雖然運動切實其實能燃脂，但是運動時間選擇不當可能會造成糖尿病。研究人員發目下當今晚上進行鍛鍊可以促進燃脂。

只運動不吃飯。但是運動時若能量攝入不足，人體會經由過程調整荷爾蒙來儲存能量，這可能會引起骨骼和生育方面的毛病。因此建議大家運動前一定要吃飽了。

在減肥的過程當中，很多人會喝無糖飲料。在大多數無糖飲料中會添加人工甜味劑（ASBs)來產生甜味。而這種人工甜味劑（ASBs)會使人體內的毒素積累。研究發現節食飲料不克不及幫助人們減肥，一些零卡路里的飲料甚至會增加人的飢餓感和食慾。

胖子都是潛力股。最後，祝大家減肥成功。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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