腎功能強不強的10個旌旗燈號？兩分鐘測試瞭解自己！

腎為先天之本，首見於《醫宗必讀》。腎為先天之本是與脾為後天之本相對而言的。先天是指人體受胎時的胎元，《靈樞。決氣》曰：“兩神相搏，合而成形，常先身生，是謂精”。

因而可知腎對人體的重要性。而對男人而言，腎更加重要，腎功能是不是強大，決定了男人生殖能力，決定了男人的陽剛之氣，因此，男性相對女性，更應該注重腎的保養。

但是，自己的腎到底處於什麼狀態，功能強不強，多數人其實不清楚，下面就簡單的經由過程人體的十個旌旗燈號來判斷你的腎功能是不是強大。

1、尿液渾濁：將自己的少量尿液倒入一杯清水中，看看這水雖然有了顏色，如果渾濁代表腎臟功能弱。

2、夜尿頻多：飲水量很正常，也沒有大量喝水，那麼夜尿在三次及以上。

3、小便無力：有小便無力，也就是滴滴答答、淋漓不盡的感覺 。

4、早起時眼睛浮腫：早晨起床後，照鏡子時是不是發現眼睛有浮腫。

5、體虛乏力：明明沒有提重東西，可走到三樓就感覺雙腿無力了。

6、久坐腰痠：坐在椅子上看電視，時間超過兩小時就會感到腰痠。

7、久站腿軟：站立時間較長，時間只要超過一小時就感到雙腿發軟。

8、注意力不集中：總想閉目養神，不願意思考問題，注意力總是不集中。

9、嚴重脫髮：洗頭時，發現頭髮在大量脫落（100根以下是正常的）

10、時常犯困：總感到有睏意卻睡不著，還不容易睡著了卻又睡睡醒醒的不踏實？

如果以上症狀一個都沒有，那麼恭喜你，你的腎功能十分強大，身體健康！

如果有以上三個症狀以內，說明腎功能很正常；如果症狀在4-5個之間的，提示可能腎可能存在問題；如果存在6個以上的旌旗燈號，建議到正規醫院進行檢查，及時醫治。

其實，最高明的醫術就是預防，最好的防病方法就是經由過程鍛鍊和飲食調理來防病強身，不僅這樣身體好，而且免去了醫院治療的副作用和影響正常的工作與生活。如果掌握一些養生知識，完全可以做到經由過程一樣平常飲食和鍛鍊來打造強大的腎功能。

首先：要適度運動，運動鍛鍊能讓人的身體機能活躍起來，增強體質，讓人陽光向上，充滿活力。

其次：不要久坐，不要著涼，著涼容易損傷腎功能。

再次：生活要節制，不要大量抽菸和酗酒，不要過無節制的夫妻生活。

最後，尤為重要的是要飲食均衡，確保人體攝入均衡的營養，補充一些人體匱乏的營養，並做好前列腺，尿道等的保護工作，避免前列腺增生，前列腺炎，尿路感染等對人體健康的影響。

下面介紹一些對健康特別有益處的食物。

1.金瓜子油――治療前列腺增生、前列腺肥大，以及前列腺問題引起的尿頻、尿急、排尿不順暢、夜尿頻多等。

金瓜子油是維護男性前列腺健康最重要的一種食物。雙氫睪酮是前列腺增生的元凶，而金瓜子油中的植物甾醇類物質則可以阻止5α還原酶與睪酮發生化學回響反映產生雙氫睪酮，因此也就能夠減少雙氫睪酮，從而使增生的前列腺組織萎縮。

歐美一些國家的男人習慣用來做前列腺保健，每天服用10毫升左右，或者淋到做好的菜裡，或拌到酸奶裡食用，就可以起到很好的預防作用，因此歐美男性不僅前列腺問題比較少，而且比較強壯，更受女人的喜歡。

2.金蒲菊茶――利尿消炎，清熱解毒

蒲公英根能去火消炎，清肝利膽，而且蒲公英還被稱為尿床草，具有很好的利尿效果，尤其是治療小便短赤效果頗佳。菊花疏散風熱、有抗菌降壓作用。金銀花是抗炎解毒的良藥，有很好的抗菌消炎功效。把這三種去火消炎，利尿抗菌的藥材混合配伍，具有增強效力的作用，更加突出了保護肝臟，利尿排毒，對抗尿路感染等炎症，治療小便痛苦悲傷和小便短赤的作用。

配方：蒲公英2g，金銀花0.5g，菊花0.5g。將三種花草茶混合製成茶包，每天泡兩三包代茶飲用即可。

3.黑豆

老人們常掛在口頭的一句話就是人食五穀。沒錯，所以小小不起眼的黑豆就是隱藏的補腎良藥，每天只要吃一點黑豆，你的腎功能就會愈來愈好。黑豆入腎經，含有豐富的花青素和優質的蛋白質，並且形狀似腎，能以形補形。

4.歐米伽3脂肪酸――蘇子油

科學研究表明，目前人類普遍缺乏歐米伽3脂肪酸，而歐米伽6脂肪酸則攝入過多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例失衡，是人類肥胖、心臟病、高血脂、動脈硬化、關節炎、老年痴呆等慢性病發生的重要緣故原由之一。

蘇子油和胡麻仁油是歐米伽3含量最豐富的植物油，其歐米伽3亞麻酸含量高達50%以上，是橄欖油的80倍，花生油的500倍左右，因此，一樣平常補充蘇子油等健康食用油，對平衡人體的脂肪酸攝入異常重要。歐米伽3亞麻酸進入人體後，能分解代謝為DHA和EPA而起作用。DHA是腦黃金，能增強視力，提高記憶力，對改善大腦健康十分有益。而EPA則是被稱為血管清道夫，對清除血管垃圾，保持血液健康，降低血脂，調節血壓具有重要的作用，可以或許維護心臟和血管健康，對減肥，預防脂肪肝，預防心臟病具有很好的作用。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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