很多時候40歲男人鍛鍊飲食都對了，但還虛了，那一定是方法錯了

很多時候40歲男人鍛鍊飲食都對了，但還虛了，那一定是方法錯了 美食大搜羅 02-06 14:30

很多步入40歲的男性朋友經常會感到腰痠，背冷，還經常出虛汗，很多人都認為這是勞累過度導致的，其實這只是表面現象，真實的緣故原由是腎氣不足。如果您也有上訴的症狀那麼您就應當小心了。補腎是中醫名詞，指經由過程飲食、藥補、健身運動、氣功、鍼灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態。很多朋友都有這樣的誤區，不花大價錢購買補品或是經由過程中醫的鍼灸，中藥調理就不克不及改善腎虛的症狀，其實其實不是這樣，只要合理飲食，同樣可以達到良好的效果。下面我們就來一起看看補腎的注意事項。

1.適度運動：保證每週的運動量，走路、游泳、打球等都是適合男性運動。

2.戒菸戒酒：菸酒會對腎臟和男性生殖器官造成傷害。

3.均衡營養：果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全以保證營養全面，增加腰果、全麥麵包、雞蛋、新鮮海產食品的食用量。

4.定期體檢：定期體檢，有問題及時到男性門診詢問專業醫生。服用任何藥物緊遵醫囑。

5.生活合理：合理房事，不可縱慾過度，合理安排生活，避免壓力過大。

6.調整心態：調適心態，保持愉快心情，樹立自信，心理健康陽光。

7.慎用補腎品：市道市情上的補腎藥品慎用，補腎不是壯陽，使用壯陽藥物反而可能造成身體損傷。

8.避免感染：提升免疫能力，減輕腎臟負擔，有病情及時醫治。

除要注意這些，合理的食物還可讓我們達到事半功倍的效果，下面小編將為您推薦幾款滋補腎臟的食物。

《本草匯言》：肉蓯蓉養命門，滋腎氣，補精血之藥也。現代醫學證明肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強抵抗力，阿拉善巴丹吉林沙漠肉蓯蓉品質最為上乘。這款肉蓯蓉產於阿拉善巴丹吉林沙漠，溫而不熱，補而不峻，緩而不燥，滑而不洩，具有補腎陽；益精血；潤腸道的功效。

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桑椹俗稱桑果。《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。這款桑葚性寒，味道甘甜，有補肝、益腎、滋陰的作用。

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《本草從新》中說：“海蔘補腎益精，壯陽療痿。”這款海蔘原產地青島，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老的作用。

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枸杞是一種名貴的中藥，蜂蜜對於老少皆宜。本產品既有蜂蜜傳統的營養保健價值，更因它是枸杞的精華，具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳之功效。本品適合血氣兩虧、高血壓、體質虛弱、視力下降、貧血、慢性肝炎、中毒性或代謝肝病及膽道系統引起的肝功能障礙等的人士服用。特別適應於腎虛腰痛、遺精滑精、工作繁忙的男性食用。

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辣木籽的種子和葉子中含有豐富的營養成分，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有光鮮明顯療效，對於腎氣不足也有良好的滋補作用。

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紅棗性溫、甘，補脾益氣，養血安神，而且可以緩解貧血、煩悶失眠、胃氣不和等症狀。而且紅棗的營養成分在蒸或煮之後能更加充分有效地發揮效用，棗夾核桃具備核桃與紅棗的功效，含有豐富維生素、蛋白質、油脂、碳水化合物、糖分、鈣鐵鋅硒等微量元素，具有補血益氣、促進身體發育等作用。

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山楂乾製後可入藥，是中國獨有的藥果兼用樹種，具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經等症有很好的療效。這款產品將山楂製作成可以一樣平常食用的零食，對於喜歡酸甜口味的朋友很合適。

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榛子的蛋白質含量達到22%，鐵嶺榛子蛋白質中氨基酸含量高，佔49.5%，人體必需的八種氨基酸樣樣都有。榛子有補脾胃、益氣力、明目健行的功效，並對消渴、盜汗、夜尿多等肺腎不足之症頗有益處。

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補腎不光需要一樣平常注意休息，也要合理飲食，保持健康的心態，希望各位朋友身體健康，幸福快樂。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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