吃早餐禁忌和推薦早餐減肥食譜，女人減肥要健康

很多女性，為了減肥甚至於早餐都不吃了，這個做法是不怎麼可取的，下面這個是一個減肥早餐的吃法，希望對正在減肥的你，有所幫助

首先，禁食所有糕點、成品飲料、熟製品、半成品、餐館食堂的飯菜。禁用所有的塑料、化纖製品。特別禁止什麼“全營養素”，一個“素”字就足以否定其“全營養”。不克不及僅僅考慮食物的營養成分。

早餐主食：饅頭，芝麻蜂蜜包，純精肉小籠包，配上綠豆紅棗湯，紫香糯粥，麥仁飯，薏仁紅棗湯，黑大豆豆漿

早餐菜蔬：純精肉香腸+蔬菜，精肉+蔬菜，雞蛋+涼拌菜，生黃瓜，生蘿蔔，純芝麻醬

小貼士：饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發酵製成，不得兌鹼。沒有全麥粉則用標準粉或蕎麥粉代替。芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜製成，也能夠加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄乾等。精肉指用糧食、青草餵養的黑毛豬的肌肉。小籠包的製法如普通小籠包，但不克不及放味精。涼拌菜可用大白菜心、胡蘿蔔、菜椒、蔥、姜、蒜等切絲，油爆花椒研碎，再拌上醋與醬油攪勻，決不克不及水焯或擠掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所謂提純的色拉油。

無論是怎樣的情況，我們每日三餐一定按時用膳，無論飢飽，不得缺餐。三餐風味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐鹹。早餐饅頭粥、午餐大米乾飯、晚餐其它麵食。這樣用餐絕對能保你的身體不走樣。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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