女人氣血不足的養生食譜?女人氣血不足會造成很大的危害,女人氣血不足需要及時的調理,那麼氣血不足應該吃什麼好呢?接下來為大家介紹氣血不足的養生食譜。
1、三紅湯
材料:紅棗7枚,紅豆50克,紅衣花生適量。
做法:將紅棗、紅豆、紅衣花生準備好,洗淨,之後一同放入鍋中,加水熬成湯汁食用。
功效:這道補血湯,最容易準備,東西容易買到,煮起來也相當簡單。更重要的是,補血效果特別很是好。如果有女性經期出現頭暈眼花,面目面貌蒼白,就喝這道湯吧。
2、桂圓肉姜棗煲瘦肉
材料:桂圓肉10克,生薑3片,紅棗15個,豬瘦肉300克。
做法:
(1)、圓肉、紅棗洗淨,紅棗去核;豬瘦肉洗淨,切塊。
(2)、一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量)。
(3)、武火煲沸後,改為文火煲約2小時,調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
功效:這款補血湯還有安神的功效,所以對更年期的女性也大有益處。
3、章魚乾豬腳薑湯
材料:章魚乾1~2只(約150克),豬腳2只,生老薑1塊。
做法:
(1)、章魚乾略浸洗,老薑切片。
(2)、豬腳去毛、甲,洗淨,斬件,置沸水中稍滾片刻,再洗淨(即“飛水”)。
(3)、一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸後,改為文火煲約2小時,調入適量的食鹽便可。
功效:此補氣補血湯還健腰膝,所以中年婦女腰痠背疼者,可以適用。另外,章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
以上為大家介紹了女人氣血不足的養生食譜,氣血不足的女人一定要注意多吃些有營養的食物,才能讓女人的身體更加的健康。
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