還喝什麼白米粥，這樣做養顏又養生，女人一定要多吃！

分類:女性

女人想要越吃越美

其實不過就是喝完粥的事！

粥里加一物，助你養顏又健康~

「紅薯」

紅薯含有豐富的澱粉和膳食纖維，是營養最均衡的保健品，可以或許開胃消食，促進腸胃蠕動，是減肥的不二選擇。

把紅薯洗淨，和準備好的大米一同入鍋。

加水煮至粥稠即可。根據自己的以依據小我私家的口味加入適量白糖。

這樣煮出來的紅薯與粥完美的結合在一起，綿密順滑好吃的不得了！

「蓮子」

蓮子向來是補養元氣的珍品煮熟了吃，適用於心悸，失眠等症狀哦。

蓮子加點白糖放進溫水中浸泡一晚，撈出備用。

鍋中燒水，煮開後倒入大米，小米和蓮子。小火慢燉30分鐘左右，熱騰騰的蓮子粥就能夠出鍋了！

「紅棗」

紅棗中含有豐富的維生素c，可以或許促進肌膚細胞的代謝，還有養顏補血的作用，臉色紅潤有光澤就靠它了！

把米淘淨後，放入清水中浸泡5到6分鐘。取適量的紅棗切片，去核。

在鍋內倒入適量清水，倒入米，先大火煮開，在轉小火慢燉。等粥熬粘稠了，再加入紅棗，繼續煮2分鐘即可。

「板栗」

常當成零食吃的板栗，有著養胃健脾的保健功能，有句話說“腰痠腿軟缺腎氣，栗子香粥賽補劑”！

先用開水燙板栗仁燙2分鐘，撈出瀝乾。再將燙過的板栗仁拍碎。

在鍋內放入洗淨粳米板栗仁加水，先開大火煮開再轉小火繼續燜煮。

等粥變得粘稠時，加入冰糖調味，出鍋後那叫一個香。

「桂圓」

一顆小小的桂圓乾其實富含葡萄糖、維生素，具有補氣血，安神的作用。

先把大米淘洗乾淨，桂圓肉洗淨備用，鍋內加足量的水，加入小米開火煮20分鐘。然後加入桂圓再煮5分鐘，煮好的桂圓小米粥粘稠軟滑，吃一口滿嘴甜潤。

「淮山」

山藥含有的皁甙和黏液質，具有潤滑滋補的作用，冬天感冒咳嗽多痰，喝上一碗山藥粥比什麼都管用。

大米泡好備用，再把山藥削皮洗淨，切片，過水燙熟。在煮鍋中加水，放入大米和山藥，開小火煮到熟透即可。吃的時候加一點紅糖，別有一番滋味哦。

「綠豆」

大家對綠豆消暑止煩，清熱解毒的功效其實不陌生。冬天吃多了大魚大肉和火鍋，不時來一碗綠豆粥，也是極好的。

提前把綠豆浸泡四個小時，大米泡水半個小時。鍋中燒水，放入大米和綠豆，大火煮開。沸騰後轉小火把綠豆慢燉至開花，粥變濃稠，清涼好吃的綠豆粥就行了！

「核桃仁」

核桃素有“養人之寶”的美稱，它的營養不但是人體的美容劑，還具有生髮黑髮的功能。

先把糯米洗淨，加水浸泡20分鐘，然後倒入鍋內煮開。再把洗淨的核桃仁放入粥內共煮，最後加入適量的冰糖調味。

益腦又養身的核桃粥特別適合老人小孩吃。

過年吃多了大魚大肉，不妨來碗養生粥清清腸胃吧，祝願大家新的一年裡都有個好身體~

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。