5種食物讓男人越吃越硬！其實最好的養生品，就在你身邊

分類:男性

男人在職場上打拼，身體的保健與養生必不可少，但他們總相信昂貴的保健品，其實生活中常見的食物對增強體質也大有幫助。

1、西紅柿

西紅柿富含維生素C，是防癌抗癌的首選蔬果。從中醫角度講，番茄性甘，酸，微寒，具有健胃消食、生津止渴、涼血平肝的功效，對高血壓、腎臟病患者有較好的輔助治療作用。

英國的一項研究顯示，每週吃10份西紅柿(大約為3斤)可以或許將男性的前列腺癌風險降低近20%。其中起到關鍵作用的是番茄中的抗氧化劑——番茄紅素。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔素有“小人蔘”的美稱，在人體中可轉化為維生素A。實踐表明，胡蘿蔔有抗癌、防癌的效果。有研究發現，缺乏維生素A的人群癌症的發生率是普通人的3倍。如果每天吃適量胡蘿蔔，可大大地降低肺癌的發生率。

此外，常吃胡蘿蔔還有保護眼睛視力的作用。

3、菠菜

說起菠菜，人們總會覺得菠菜中的葉酸較多，經常吃容易產生結石。但有專家透露表現，葉酸對於男人而言至關重要。

葉酸可以或許增強弘二頭肌的力量，還能提升肌肉對胰島素的敏感度，有助於增大肌肉，減少脂肪堆積。還能加快血液循環，增強性能力。

4、酸奶

人們常說，男人喝牛奶、女人喝酸奶營養更佳。實際上不僅女人要喝酸奶，男人更要喝。

酸奶在發酵的過程當中，會產生蛋白質分解酶，用於分解部分蛋白質，最終產生大量氨基酸，更容易為人體吸收，調節腸道中的微生物菌群平衡。經常使用酸奶可以或許在一定程度上降低人體的膽固醇水平，預防高血壓、高血脂等心血管病。

5、核桃

核桃被人們稱為長壽食品，富含亞油酸甘油脂等不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇水平。

此外，核桃含有豐富的磷脂，有利於維持細胞的正常代謝，提高細胞活力，預防腦細胞的衰老，健腦防病。

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