白癜風人宜參加哪些體育活動？

健康諮詢描述： 我今年身上開始長白斑了，但我平時喜歡運動，不知道患有白癜風的人平時運動上有何禁忌？

想得到怎樣的幫助：白癜風人宜參加哪些體育活動

白癜風患者在日常生活中可多參加體育鍛煉，既可以增強體質，對白癜風的治療也有一定的促進作用。因此，在眾多的運動項目中，慢跑可增強激勵與肌耐力，更是有氧運動之首選，一項輕鬆的健身運動。為了減少疲勞，建議穿質量好的運動鞋，跑時儘量腳跟先著地，並選擇自己熟悉的平坦的場地進行。

我們來具體說下這些運動，運動要有正確方法，否者有弊無利。慢跑：慢跑可以出盡骨的血運和營養代謝，有效地防治骨質疏鬆的發生；可使人體大量出汗，汗水可使體內的致癌物質及時排出體外，減少患癌的可能性；也能提高中樞神經的興奮性，調節大腦皮質與內臟功能的協調性，有利於延緩機體的衰老過程。慢跑的方法：慢速放鬆跑、反覆跑、變速跑、原地跑、定時跑。慢跑注意事項：慢跑對人體的體力和耐力負荷比較大、慢跑時心率應控制在每分鐘11-120次、慢跑不要在濃霧中進行、慢跑要採用鼻吸口呼方法、跑步要注意防寒保暖。甩手的方法：
（1）站立姿勢：雙腿站直，全身繼肉儘量放鬆，兩肩兩臂自然下垂，雙腳分開玉肩同寬，雙肩沉鬆，掌心向內，眼平視前方。
（2）擺臂動作：按上述姿勢站直，全身鬆靜1～2分鐘後，雙臂開始前擺（勿向上甩），以拇指不超過擠部為度（即與身體成45°），返回來，以小指外緣不超過臂部為限。如此來回擺動。除了運動，還要注意休息，休息能解除疲勞，恢復體力。保證充足的睡眠、限制體力勞動以及各種放鬆的訓練等。觀看問題節目也是較好的休息方式。因此，白癜風患者應根據病情和身心狀況，“動”、“靜”結合，合理運動和休息，增強機體抗病能力，促進病體康復。

白癜風是一種常見的皮膚病，患者皮膚的排汗系統會有一點損害，所以白癜風患者是不適合劇烈運功的，但是為了增強體質和加快疾病的康復，白癜風患者需要做適當的運動，在眾多的運動項目中，慢跑可增強激勵與肌耐力，更是有氧運動之首選，一項輕鬆的健身運動。因為它不受時間，地點的限制，但要注意防止關節肌肉的磕碰和拉傷。沒有長跑習慣的人最好先慢跑，及用8分鐘以上的時間跑完1600米，以後再逐漸加快速度。為了減少疲勞，建議穿質量好的運動鞋，跑時儘量腳跟先著地，並選擇自己熟悉的平坦的場地進行。慢跑可以促進骨的血運和營養代謝，有效的防治骨質疏鬆發生;可使人體大量出汗，汗水可使體內的致癌物質及時地排出體外，減少患癌的可能性;也能防止高中樞神經的興奮性，調節大腦皮質與內臟功能的協調性，有益於延緩集體衰老過程。所以白癜風患者應該多做一些慢跑運動。
以上是對“白癜風人宜參加哪些體育活動？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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