一篇學會列清單，做計劃！（另附18款實用APP推薦）

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寫清單是一種治癒系活動，把心事“卸貨”到紙上，可以釋放壓力，減輕焦慮，並從容的把目標可視化。

我把清單按用途分4類：

1.避免遺漏

飛機起飛前，僅飛機外部就要進行６個區域、28個大項目和上百個小項目的安全檢查，一旦出現差錯就會釀成事故，所以檢查表很重要。

打電話時，我喜歡邊講邊畫，如果是重要電話，會提前寫下一些關鍵點。

也喜歡用馬蜂窩收集旅行地點信息，列出想吃的東西，喜歡的個性化景點。

清單舉例：超市購物清單、旅行清單、待產清單

2.幫助執行

典型的就是待做事項，過好每一天才是關鍵，每晚寫第二天的或者當天早上寫都可以。我這個最相信計劃沒有變化快的人，也認真的寫了：

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清單舉例：今日待做事項、年計劃

3.主題備忘

這種清單是我的最愛，十年前寫的“想與未來男友做的幾件事”：

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比如我最近寫的就有：“哪些東西要買最喜歡的（不看性價比）？”、“10分鐘可以做什麼？“，還有上邊的“小確幸”，需要時把清單拿出來點菜就好。

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豆瓣的豆列就是備忘清單，還有諸如《理財小白需要看的5本書》這種爆款文章其實都是在列主題備忘清單。

有一天老公說你跟我媽學做包子吧，因為每家都有自己的飲食習慣和祕方，以後可以做給孩子吃。之前我最愛吃老爸做的糖醋排骨，後來有次吃到別人家先炸過的，又驚為天人，看來這個也要加入“家庭菜譜”比較好吶。

母親節那天的菜譜，我只會做這麼簡單的

清單舉例：書單、想看的電影、家庭菜譜、禮物清單各種主題

4.理清思路

有時遇到重要的決定，比如換工作，生二胎，需要深思熟慮，可以用利弊對照表，防止忽視掉一些因素。寫好每一項，並打分，最後沉澱一夜，第二天可能又有嶄新的視角來看待這個問題。

清單舉例：利弊清單、簡易思維導圖

寶拉·裡佐的新書《為什麼精英都是清單控》，邏輯不是很清晰，最有用的部分是介紹了APP，以下選擇一些比較實用的。

清單類主要是這3個：Clear、Todoist、Any.do

一些專業用途的清單APP：

Goodreads――記錄書單，我是通過豆瓣和亞馬遜收藏夾記錄的

Birthdays――管理生日

Matchbook――記餐廳，可以添加標籤，大眾點評也夠好啊

Dashlane――記密碼，軟件還可以根據你的密碼習慣想出更強的密碼

Mint、Expensify、OneReceipt――這三個是理財類

ZipList――記錄食譜裡的食材，下廚房APP也很棒

TripIt――旅行管理

TaskRabbit――外包給小區的人，讓他們幫你去超市，買禮物給家人，甚至組裝傢俱。我不知道國內有這種APP嗎？

Pinterest――我也超愛這個APP，每次封面我都會到這個上邊找，注意要英文搜索，比如我搜List，就會出來各種精美海報，開腦洞、做PPT必備，根本停不下來！

pinterest界面

作者旅行時用的APP：

續表

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大多數安卓機不能用，能用的見下圖：

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這是any.do界面

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這是下廚房，把食譜中的食材一鍵扔進菜籃子，方便購買。

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想在印象筆記手寫，買一支電容筆就好：

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有一種叫Livescribe的智能筆，喜歡用紙（特殊紙）列清單的也可以同步電子化了！我去官網看了下，套裝186美元。

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那，如何列出好清單？看看以下8點：

1.先寫下來再說

不要只在腦子裡想一下，因為列清單會讓你專注做手頭的事，減輕焦慮和壓力。小時候第一次旅行，半夜我突然爬起來問媽媽：咱們帶剪刀了嗎？看來害怕遺漏是天性啊。

2.把清單分類放置

如果是紙質清單，就要放在使用這個清單的場景中。如果是APP就要分好類，不要混在一起，比如職場和生活，這樣會亂到自己都不想看。經過分門別類，原本的一大團分成一小口，就更好嚥下去啦。

3.按重要緊急程度排序

每日待做事項清單最需要秉承“要事第一”原則。

4.保證清爽

如果寫的太亂會不好確認，劃錯條目。

5.小等於好

要具體，比如寫整理，不如寫把書擺整齊，考慮5W（Who、What、Where、When、Why）不要怕這樣項目會太多，一開始多寫一些，劃掉時更有成就感！

如果想控制數量，還可以用便利貼，因為便利貼很小，只能寫最重要的事，一旦寫完就可以收工了，paperback有一種便利貼，貼在手機後邊，適合記錄重要事情。

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6.設定時間

旅遊清單，可以按天寫下需要的東西。可以按輕重緩急也可以按照時間順序來排事情，活動分工表經常這麼做。

7.獎勵自己

比如，完成健身40分鐘就可以刷10分鐘朋友圈。我常常是今天寫完文章，就獎勵自己追追劇，那種一天寫三篇文章的刻苦時刻從未出現，我一定不是在偷懶，是在找素材，嗯嗯。

8.原諒自己

知道何時踩剎車也很重要，很多事一天是做不完的，書裡有個健康顧問有一種清單叫“這樣就夠了”，意思是中午之前把重要的事完成，剩下的時間想做什麼都可以。

心理治療師特雷西·馬克思說：“列清單就像打通一條路，讓累積的情緒流一部分出來。所有事情都該有個節奏，一旦節奏不見了，變成像心電圖上一條平坦的橫線，那可是會要人命的”。

只要把心願“丟出來“，沒有什麼事情是不可能的，這兩個月寫文章，一開始只是把想寫的題目列出來，根據選題清單一篇一篇寫，結果發現了更多的鏈接，每個平臺都觸發了一個新的可能。

這一切都源於：先寫下來。

把你的有趣的主題清單也告訴我吧。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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