如何擺脫家庭冷暴力？

隨著生活節奏越來越快，家庭冷暴力也越來越多，如何杜絕家庭冷暴力，這是很多人頭疼的一個問題，那麼，小編教你幾招杜絕冷暴力的方法。

1. 高度警惕家庭冷暴力對寶貝心理的傷害

很多父母為了不傷害寶貝而勉強維持婚姻。的確，離異家庭的孩子產生心理問題的比率要遠高於正常家庭，但身為父母，我們也要清楚地認識到，持續的冷戰也會影響寶貝的心理健康，有的寶貝會因為經常成為冷戰的犧牲品，而變得對周圍的環境非常敏感，對家裡的氛圍異常警覺。長期下去，寶貝會變得過於敏感、不自信或刻意曲迎他人;也有的寶貝學會了父母的冷暴力方式，變得很冷漠，沒有一般寶貝的喜怒哀樂，對他人也是漠不關心……

當家庭冷暴力出現時，首要的對策當然是去解決它、緩和它，一味地勉強維持並不一定對寶貝是最好的。

2. 夫妻要學會呵護和經營婚姻

在婚姻裡，夫妻都把真實的自己沒有遺漏和偽裝地展現給了對方，真實永遠都不會是那麼美麗。婚姻就好像是一塊玉，需要夫妻共同去呵護;要學會觀察和體會對方的需要，要去關心體貼對方。

3. 夫妻積極並及時地為自己的婚姻保鮮

夫妻是最親近的人，互相也最為了解，很多時候對於感情的微小變化我們是可以及時發現的，只是我們多數不以為然，或者忙於工作和瑣事而沒有對這一變化進行處理。常說“千里之堤，毀於蟻穴”，因此，在意識到夫妻感情有所變化時，要積極加以應對，及時處理，為婚姻保鮮。

4. 用積極的溝通方式增強夫妻雙方的交流

家庭冷暴力的一個很明顯的特徵就是雙方的交流減少，一天說不上幾句話，甚至幾天不說句話。夫妻雙方對家庭和諧都負有責任，要互相溫暖，學習積極的溝通方式，在有矛盾或不一致意見時，要學習就問題做主動、坦誠的溝通，將矛盾有效化解。

積極的溝通方式不僅有益於夫妻間的感情交流，也會建立和諧的家庭氛圍，有利於寶貝的心理健康，而且，寶貝最初的社會交往就是從父母身上學來的，積極的溝通方式會幫助寶貝更好地適應社會。

5. 改變自己對婚姻破壞性的行為

有一些行為是必定會對婚姻有傷害的，如明知是對方禁區仍然去嘗試、在吵架時過激的不理性的言辭甚至人身攻擊、像Awa一樣總是詆譭老公……在婚姻中夫妻都要辨明什麼樣的行為會破壞雙方感情，讓我們與這樣的破壞性行為徹底告別吧。

6. 可以尋求心理醫生的幫助

如果夫妻雙方都有意願去改變冷暴力的現狀，而且也付諸了很多的努力，但依然不能有效緩和感情，可以考慮尋求專業幫助，與家庭治療的心理諮詢師共同挽回婚姻。

7. 必要時重新審視自己的婚姻以決定是否繼續

很多女人會因為可惜多年的情感投入，可惜自己花費在丈夫身上的青春，而一再地努力挽回，一再地委曲求全。但當你竭盡了努力也無法再溫暖老公的心，當自己身心疲憊、痛苦不堪時，也許該重新審視自己的婚姻，理性地決策是否仍要繼續。

化冷為熱小錦囊

1.雙方互不說話時，在家裡顯著的位置留一些小貼紙，寫上關心溫情的話，讓老公知道，你還在意他還在惦念著他。

2.在飯菜上，有意添加一些老公喜歡的口味和菜品。

3.幫老公想在事前，譬如老公要出差，將他可能忘記或必帶的一些物品事先收拾好。

4.不經意時，重複以前和老公經常會有的小動作、小活動，喚起他的記憶。

5.以寶貝的生活和教育切入，嘗試與老公討論問題，讓老公開口講話。

6.找一些老公感興趣的話題，傾聽他的觀點，嘗試與他探討，但避免過激的爭論。

7.與寶貝有關的家庭集體活動，邀請老公參加。

8.邀請老公在紀念日或有特別意義的地方，重溫舊景、舊情。

9.要及時調整生活節奏，或設法過好和諧的夫妻生活來逐步消除，重新建立起夫妻之間互相尊重、互相信任的和諧關係。

10.若夫妻之間溝通有困難，還可求助於親戚、朋友、同事或心理專家。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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