春天怎麼養腎好？

健康諮詢描述： 早上照鏡子時發現自己好像開始長白髮了，聽老人說，頭髮黑不黑看腎好不好，這應該是有點腎虧了。都說春季養肝，夏季養心，秋季養肺，冬季養腎。可現在是春天，不是養腎的最好季節，可等到冬季再養，估計腎虧的就厲害了，現從春季就開始養起，等到冬季效果就應該更好了。

想得到怎樣的幫助：春天怎麼養腎好？

適合春季補腎的4大食物；
1、黑棗：補腎養胃
黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效， 有“營養倉庫”之稱。黑棗具有豐富的營養價值，如碳水化合物、膳食纖維、脂 肪、果膠和蛋白質等、同時還含有豐富的維生素和礦物質，更重要的是黑棗中含有單寧和黃色素等生物活性物質。並且有極強的增強體內免疫力的作用，並對賁門 癌、肺癌、吐血有明顯的療效。黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。
2、黑米：米中珍品“黑珍珠”
黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品 種，屬於糯米類。它具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”，“清肝潤腸”，“滑溼益精、補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
3、黑芝麻：補腎益氣
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。此外，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。
4、黑木耳：補腎止血益氣
黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。臨床常用於治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便祕等病症。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。

腎臟病患在春天的生活調理也不可忽視，例如早起呼吸新鮮空氣，做柔軟體操，尤其應注重保溫工作，以免罹患感冒；另外在飲食方面，則不可食用過於辛辣油膩，以免損及肝腎，因此建議食用蔬果清淡食品，如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
至於一般人若想在此時進行保肝健脾及固腎者，提供4帖藥膳做參考，分別是以山藥、白果及芡實為主的“健脾固肝粥”；以白木耳、枸杞子與豬肝為主的“春天養肝湯”及白木耳、蓮子、枸杞為主的“春天養肝固腎湯”及冰糖大麥茶。
“春天強腎方”藥材。這劑“春天強腎方”使用藥材為柴胡1錢、枳谷1錢、赤芍2錢、春附2錢、萆�Z1錢、丹蔘2錢、大黃5分、茯苓3錢、白�X3錢與桂枝1錢，服用後可讓血氣循環通暢，使五臟六腑得以調和。

春季是養腎的最好時間，腎好了身體才能更加的健康，養腎方法有很多種，下面小編為大家介紹春季養腎的方法有哪些。
1.搓腰眼
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
2.搓面部
在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。乾性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
以上是對“春天怎麼養腎好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

1、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
3、足部保護好
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

1、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
2、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
3、節制房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節制，這樣才有助於養腎護腎精。
4、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

建議您：規律生活作息，早睡早起。健康飲食，不酗酒，不吸菸，多食對男性健康有益得食物。加強體質鍛鍊。擺正心態，在過性生活的時候，不要有壓力跟負擔。如果你能做到我說的幾點建議，那你的生活會更加愉快。
1.韭菜有固精、助陽、補腎等作用，
2.狗肉。
3.泥鰍補中益氣、養腎生精功效。
4.魚類滋養性慾的理想食品。
5.蜂蜜因為體弱、年高而性功能有所減退者。
6.當歸含有天然的植物性荷爾蒙。
7.人蔘所富含的植物性荷爾蒙可提升醛固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
8.大蔥含各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常。

春砂仁養胃蜜採用優質新鮮春砂仁果、蜂蜜、茯苓、甘草、雞內金、萊菔子、白扁豆、砂糖等撮液經科學方法精製而成。春砂仁功效：具有行氣調中、養胃益腎、補肺醒脾、健胃安胎、化溼導滯的功效。
蜂蜜功效：可以迅速補充體力、解除疲勞、增強人體對疾病的抵抗力，同時還具有殺菌通便等功效。
蜂蜜泡春砂仁的功效：具有和胃行氣、止痛安胎的功能。適用於胃寒腹痛、胃脹食滯、寒瀉嘔吐、妊娠胎動等。經常食用則具有溫脾養胃，化溼止瀉，理氣安胎功能。適用於寒溼冷瀉，噁心嘔吐，脾胃虛寒，消化不良，胃脹腹痛，酒毒傷胃，胎動不安等，尤其對淺表性胃炎、十二指腸潰瘍、胃脹胃痛有特效。平時經常食用則有養胃健脾，暖肺養腎，祛溼養顏的保健作用。
蜂蜜泡春砂仁的做法：一杯開水，放兩粒春砂仁進去，蓋上杯蓋，泡十來分鐘，等待水溫慢慢降了之後，揭開蓋子，晾一會，開水變成溫水的時候，就可以倒入一勺蜂蜜，攪拌均勻，即可喝下去。連喝兩個月即有非常明顯的功效。
砂仁分佈於廣東、廣西、雲南和福建，其中要數廣東陽春縣產的最好，那裡產的砂仁叫“春砂仁”。砂仁的功效很多，可以化溼開胃，溫脾止瀉，理氣等等。用於溼濁中阻，脘痞不飢，脾胃虛寒，嘔吐洩瀉。所以經常吃砂仁是很有好處的。在做菜的時候加砂仁，例如砂仁煲豬肚、砂仁蒸排骨或者排骨砂仁湯，都非常好吃，而且養胃。
以上是對“春天怎麼養腎好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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