在多年的就診過程中，接診了太多的失眠患者。患者一般對自己的失眠原因都沒有認真思考過，直到不能隨意入睡了，才來就診，不瞭解原因，不但治療困難，對於之後的睡眠恢復也是有很大影響。
1、何時入睡？
10點之前，有人說“太早了”，“不可能”。深睡眠一般從晚上10點開始到次日3-4點結束，夜間12-1點入睡，香甜的睡眠已經少了大半，此後即便睡到次日中午，也是垃圾睡眠。所以過度上網、睡前聊天、夜間唱卡拉，都可以導致日後的睡眠障礙。
2、倒夜班？
有些人就不適合倒夜班，開始幾年身體可以儘量適應，但是2-3年之後，入睡就有困難，女性的月經、懷孕都會受影響。
3、睡前鍛鍊可以幫助睡眠？
有些人越運動越興奮，要看看自己的體質型別。有些人夜間打球、健身、非常疲勞，肌肉興奮，同樣難眠。
所以我的睡眠我做不了主，要順因大自然的氣候，順應每日的晝夜規律，否認健康就會一天一天收到損害。愛惜自己，從愛惜睡眠開始。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。