1、多食粗糧，無公害類玉米、毛豆、玉米粗粉、糙米、燕麥片等、天然抗癌，六十年代我國癌症少先，主要得益於粗糧的功勞。
2、多食新鮮蔬菜：小白菜、捲心菜(洋白菜)，西蘭花，花椰菜等，含抗癌成分，多食能減少胃、腸、乳癌的發病率，並能有效地防止便祕。
3、用植物油，儘量少食動物脂肪，因為植物油中富含維生素E，能夠提高抗氧化能力，減少血液中自由基的增加。
4、鮮瘦肉、奶、蛋類，含豐富的蛋白質，可以提高身體免疫力。
5、柑橘類水果，含豐富的維生素C，可以抗氧化，提高機體免疫力。
6、多食魚類，特別是深海冷水魚，含抗癌活性物質脂酸，有顯著的抗癌功能。
7、勤飲綠茶，綠茶含複合物ECGC，能夠抑制癌細胞生長。
8、田螺含有較多的鋅，鋅是構成免疫細胞的重要元素，多食田螺可提高機體免疫力。
9、多食全麥食品和麥芽製品，這些食品含維生素E，抗氧化，促生白細胞，抑制癌細胞能力較強。
10、南瓜、葫蘆、甜瓜等含乙型胡蘿蔔素，抗細胞氧化，提高免疫力，對子宮癌、肺癌、胃癌有較好的效果。
11、泥鰍、海帶、牡蠣等，能軟堅散結，能消蝕腫瘤，抑制腫瘤細胞。
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