科室: 男性病專科 主任醫師 周青

  由於現代社會工作壓力大,生活節奏快,白天過得很緊張,於是很多上班族選擇夜晚來放鬆自己,經常凌晨入睡,長此以往,部分男性逐漸發現早上起床時那“一柱擎天”沒有了,接著對異性也缺乏興趣了,慢慢地連同房時都有心無力的。很多男性沒有意識到,讓他們失去“性福”的原因正是睡眠的缺乏。
  最近美國一家科研機構從芝加哥大學校園招募了10名男子,他們平均24歲,身體健康。專家先檢測了他們的睪酮水平,而後讓志願者每天固定睡眠時間,10小時、8小時、5小時不等,然後抽血再次測量他們的睪酮水平。結果發現,睡眠只有5小時的時候,他們的睪酮水平會降低10%到15%。睪酮是男性體內最重要的雄性激素,睪酮缺乏會引起性慾減退、注意力不集中、疲勞等,還會影響肌肉力量。
  為什麼睡眠不足會對男性造成如此多的困擾呢?
  中醫認為,睡眠是人體陰陽交通的時刻,睡眠好了,則陽氣旺盛,精力充沛;而缺乏睡眠則會出現精神不振,疲乏無力,性慾降低等症狀。男性以腎為本,相對於女性,更注重陽氣的作用,而性功能則直接反映出男性陽氣的強弱。隨著年齡的增長,男性的生理機能逐漸衰退,陽氣也會慢慢耗散,由小時候的“未知牝牡之合而作,精之至也”、“一柱擎天”,到舉而不堅、堅而不久。而每天正常的睡眠則會保證陽氣的恢復。所以,看似普普通通的睡眠對維持男性性功能正常有很大的幫助。

  怎樣才能有個健康的睡眠?
  一、首先要保證充足的時間,成年人每天要保證6-8個小時睡眠。超過或者低於這個時間都為異常。
  二、關於什麼時候開始睡覺,古人常說“日出而作,日落而息”,而現今,該作息很難實現,那麼傳統中醫看來,至少得在晚上十一點之前睡覺,該時刻為子時,為人體陽氣剛剛萌發的時刻,所以在這之前睡,對身體的修復作用會更好。
  三、對於睡眠障礙的患者,保持好的入睡環境,更要有平靜的心情,“先睡心,後睡眠”,這是宋代《蔡季通睡訣》中告訴我們的方法。“無憂才是入睡方”,應心胸寬廣,待人處事寬巨集豁達、把握情緒,做自己情緒的主人,心裡無所牽掛,自然安然入睡。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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