防痔瘡腹式呼吸：
取仰臥位全身儘量放鬆 .雙手重疊於小腹上，做腹式深呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹 部凹陷。重複10-20 次。提肛運動：站立，全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊。吸氣舌頂上顎。同時肛門向上提起。收緊。然後 呼氣，全身放鬆。每日早晚各做10 次 。
抬舉骨盆：
仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部。兩手放在頭下 。以腳掌和肩部作支點 。使骨盆舉起 。吸氣 ，同時提收肛門，放鬆時呼氣每日做 1～3 次，每次20下。
兩腿蹬踏：
臥位兩條腿輪流屈伸，模仿踏自行車動作，先慢後快。每次做2 - 3分鐘後。再舉兩腿由內向外劃圓圈10次左右 。
按揉肚臍：
仰臥在床上，鬆開腰帶，屈曲兩膝。兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉，開始輕一些，以後逐漸加重。每日2~3 次，每次按揉20轉。以上方法 可結合個人習慣任選其中一兩項練習，也可幾種方法交替練習。如能每天鍛鍊3O分鐘長期堅持，定能收 到滿意效果 。
區域性運動：
經常堅持縮肛運動，可促進直腸肛管部血液迴流，避免痔的發生 。方法 ：平臥或墊高臀位 平靜呼吸，肛門緊縮與鬆弛交替運作。連續進行15次，休息3～5分鐘，再重複一遍，每日1～2次。
肛門清潔：
堅持每天用溫水清洗肛門、會陰1次。有助於預防痔瘡或直腸肛管部炎症發生 。
飲食保健：
避免吃不潔、不易消化的食物，以免發生痢疾、腹瀉。 可多吃含纖維素的食物，以利於通 便。同時儘量少吸菸飲酒，少吃或不吃辣椒等辛熱之品 。
治療慢性病：
像慢性咳嗽、慢性腹瀉便祕等。都可使腹壓增高而誘發痔瘡，故應積極治療。防止病情加重。
調攝情志：
患者平時要保持心情愉快，多參加一些有意義的健身活動 ，如打太極拳、做體操下棋 、打牌等，但切忌過度勞累。這樣可以提高機體自身的抗病力 .有助於減少痔瘡發作。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。