近日，國家衛生部近視眼重點實驗室，釋出青少年近視防控整體解決方案：
1、注意用眼時間，近距離看電腦、看電視、看書或做作業30~40分鐘後，必須遠眺（藍天白雲）10分鐘，讓眼睛充分放鬆。
2、每天戶外運動1小時以上，多放風箏，多打乒乓球（用黃色的乒乓球）。
3、正確的握筆姿勢，手指握在筆尖上分一寸，拇指與食指不相交叉，能看到筆尖。
4、正確的讀書寫字姿勢：看書寫字姿勢要坐端正，眼睛與書本保持一尺的距離，胸部與書桌保持一拳的距離。
5、不要躺在沙發上或床上看書、看電視，不要在強光或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。
6、檯燈使用原則：選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，檯燈放置書桌左上角45度，能全部照明課本。
7、短劉海，避免長劉海；及時治療倒睫及上眼瞼下垂。
8、早晚各25次看遠看近對眼訓練，增加眼睛調節靈敏度。
9、飲食注意事項：
①多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西藍花和胡蘿蔔（胡蘿蔔是脂溶性的，一定要過油吃）
②不要攝入太多甜食，特別是空腹時不要吃甜食。
③少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆製品、動物肝臟等。
10、保證睡眠：中小學生每天應該保持10小時以上睡眠，高中生每天應保持9小時以上睡眠。
11、彈鋼琴會導致近視快速加深，近視的孩子儘量不要選擇彈琴，若實在不能放棄，可考慮背譜練習。
12、醫學驗光、科學配鏡，特別是應及時驗配具有周邊視力控制作用的鏡片（現代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等）
13、建立完善的屈光發育檔案。
14、青春發育期是孩子長個兒的時候，也是近視度數長的最快的時候，家長要隨時觀察，長個兒時視力複查頻率應三個月一次。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。