一、適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量
魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的良好來源，其中魚類還可提供n-3多不飽和脂肪酸，蛋類尤其是蛋黃是卵磷脂、維生素A和維生素B2的良好來源。孕期選擇動物性食物應首選魚類。
二、適當增加奶類的攝入
奶或奶製品富含蛋白質，對孕期蛋白質的補充具有重要意義，同時也是鈣的良好來源。
三、常吃含鐵豐富的食物
從孕中期開始孕婦血容量和血紅蛋白的增加，同時胎兒需要鐵儲備，宜從孕中期開始增加鐵的攝入量，必要時可在醫生指導下補充小劑量的鐵劑。
四、適量身體活動，維持體重的適宜增長
孕婦應適時監測自身的體重，並根據體重增長的速率適當調節食物攝入量。也應根據自身的體能每天進行不少於30分鐘的低強度身體活動，最好是1小時~2小時的戶外活動，如散步、做體操等。
五、禁菸戒酒，少吃刺激性食物
菸草、酒精對胚胎髮育的各個階段都有明顯的毒性作用，如容易引起早產、流產、胎兒畸形等。有吸菸、飲酒習慣的婦女，孕期必須禁菸戒酒，並要遠離吸菸環境。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。