面板黏膜蒼白常見於貧血，和大失血之後，表示血容量不足，血紅蛋白減少所致。因為面板的毛細血管痙攣或血液充盈不足，以及血液中紅蛋白的含量減少所引起，可於見寒冷、驚恐、虛脫以及主動脈瓣關閉不全、貧血、內臟出血等。可通過均衡飲食，平時多吃富含高蛋白和維生素的食物；適當進行體育運動，增強機體免疫力；如有原發病，應積極及時進行治療來改善。
那吃什麼食物好？
1、蜜汁花生棗
蜜汁花生棗的做法是：用100克紅棗、100克花生仁、用溫水泡後放進鍋中加適量水，用小火煮到熟軟，然後再加200克左右蜂蜜至汁液粘稠停火。
功效：紅棗有補氣補血的功效，蜂蜜補氣，而花生衣補血、花生肉滋潤，一起食用對於調理氣血不足的臉色蒼白有好處。
2、桂圓歸棗粥
做法：將當歸清洗一下放進鍋內用水煎煮，煮好後取出汁液備用。將糯米淘洗乾淨之後和當歸汁液一起熬粥，然後加入準備好的紅棗、桂圓，粥快熬好時加入適量紅糖攪拌均勻即可。
功效：桂圓歸棗粥是有比較好的補氣血的作用，比較適合氣血虧損、臉色蒼白的人食用。
3、芝麻龍眼粥
做法：把龍眼、紅棗去核並清洗乾淨放入鍋中，糯米和芝麻清洗後也放進鍋內一起熬粥，等粥熬至六成熟時，加入適量紅糖並攪拌均勻，粥煮至黏稠即可食用。
功效：
芝麻龍眼粥是有比較好的滋養肌膚、美容養顏、養血補氣等功效的，比較適合臉色蒼白、失眠健忘等人群食用。
4、菠菜豬肝湯
做法：選用新鮮連根菠菜200克，150克豬肝，先將菠菜清洗乾淨並切成段，豬肝清洗後切成片狀。在鍋內加適量水煮沸，加入生薑絲和少許鹽，再放入菠菜和豬肝，等水再次沸，豬肝熟後即可食用。
功效：豬肝和菠菜一起食用是能有比較好的補血效果的，對於缺鐵性貧血、面色蒼白者有比較好的調理作用。
5、膠芪棗湯
做法：選擇9克阿膠、18克黃芪、大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用湯汁。
功效：阿膠能補益血液，黃芪、大棗能補氣生血，三者一起食用，能起到補氣養血的功效，可用於貧血的調理和治療。
6、三紅補血益顏粥
做法：將紅棗、枸杞、血糯米清洗乾淨，放進鐵鍋中，加入適量清水，先用旺火煮沸，然後改成文火煨粥，在粥快煮好時加入紅糖調勻。
功效：三紅補血粥是有補腎固精、養肝益血、豐肌澤膚等功效的，適用於營養不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、面板乾燥、身體瘦弱者。
臉色蒼白無血色要注意什麼？
1、臉色蒼白的人群平時飲食要注意營養均衡合理，不要偏食挑食，可以多吃些像動物的肝臟、紅棗、牛肉、菠菜、花生等食物，幫助補血，蔬菜水果等也要多攝入，讓氣色變得紅潤。
2、平時臉色發白的人要注意合理的作息，養成比較好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，不要過度勞累。
3、除了飲食調理之外，也要注意進行適量的運動鍛鍊，來增強體質，提高身體抵抗力。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。