所以如果說一個男生虎背熊腰，言下之意是讓人有安全感。但說一個女生虎背熊腰，則是說這個女生缺乏女性應有的纖柔美感。一個完美的背部曲線，可以讓一個女人變得風情萬種。因此，愛美的女性在追求精緻面容、水蛇腰的同時絕對不能忽略了對背部的塑造
一、塑造美背的方法
1、端坐
端正的坐姿可以達到瘦背的效果。坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，挺胸抬頭，保持這樣這樣正確的姿勢，一段時間之後就會發現，背部線條變美了，這個減肥方法非常適合長時間伏案工作的白領們。
2、划槳動作
在家模仿划槳動作。可以放上音樂，不僅可以跟著音樂的節奏，時而快時而慢的調整動作頻率，還可以讓鍛鍊變得有趣些。做完划槳練習後還可以做些大幅度的轉體動作來強化背部的深層肌肉。注意轉體時雙臂要隨著身體自然擺動。
3、背靠牆壁
由後腦勺起，雙肩，臀，腳後跟這四個部位全部貼住牆壁站立，可以讓你抬頭挺胸，將此動作養成每日的習慣，每次至少10分鐘，長此以往不僅可以擁有美背，還可以提升氣質。
4、後仰
後仰的動作雖然簡單，但是卻可以起到瘦背的效果，也是減肥方法中最為簡單的，具體的動作是挺直自己的身體，將力量的重心慢慢向後仰，在此過程中要注意呼吸調整，然後保持幾分鐘，再慢慢恢復直立。
5、游泳
大家都知道游泳可以減肥，其實游泳不僅可以減肥還可以美化身體曲線。蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳這四種泳姿，對鍛鍊背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。值得注意的是不要心急為了減肥就忽略了游泳前的熱身運動，那樣很容易抽筋，從而發生危險。
6、背部吸脂術
背部吸脂術是一種有效的塑形方法。通過在背部製造切口，運用各種吸脂儀器，將背部多餘脂肪細胞破壞，然後通過吸引器吸出，減少體內脂肪，以達到減肥塑型的目的。
二、背部吸脂優勢
1、可以使下垂的背部上翹，看上去更年輕。
2、不僅可以去除背部多餘的脂肪，同時還可以有效的收緊背部鬆弛的面板，美化背部線條，塑造完美背部曲線。
3、效果持久反彈機率低。由於脂肪細胞被取出來了，反彈變胖的物質基礎減少了，那麼反彈的機率就降低了。
4、手術創傷小，安全性高。手術後恢復的速度很快，不需要住院，治療結束後就可以回家，不影響工作。
三、適應人群
1、適合體重相對正常，但區域性肥胖，不成比例的人，這些區域性脂肪堆積對減肥和體育鍛煉無反應，為背部吸脂術的適應症。
2、背部吸脂還對中度肥胖及伴有面板鬆垂的患者有效，能在背部吸脂的同時還可以將鬆弛面板切除，達到更好的背部吸脂術效果。
四、術後效果
1、面板不鬆弛：背部的吸脂的原則是隻抽深層脂肪，儲存至少1釐米淺層脂肪，由於皮下的纖維中隔完整，恢復時期帶動面板收縮，所以抽脂部位不會有鬆弛現象。
2、術後不留疤痕：很多人會擔心吸脂手術會留下深深的疤痕，因此不敢輕易嘗試。事實上，這種擔心是不必要的。只是在需要吸脂的部位做一個5毫米左右的切口而已，且切口設計隱蔽，故術後切口疤痕極不明顯，甚至根本無疤痕。
3、反彈機率小：人成年以後，脂肪細胞的數目即處於恆定狀態，只能改變脂肪細胞的大小，即充盈度。很多非手術減肥法，如節食只能降低脂肪細胞的充盈度，實際數目並未改變。因此一旦停滯節食，脂肪細胞又會變大，形成反彈。而背部吸脂術能減少脂肪細胞的數目，即便剩下的脂肪細胞再次充盈，也不輕易反彈至原本體重。
小貼士：
對吸脂手術的認識誤區
1、吸脂手術不安全
吸脂手術經過近一百年的發展，現吸脂手術技術已十分成熟，且吸脂的過程是很簡單的，所以吸脂手術是非常安全的，而且手術之後的效果也是很好的。而失敗的吸脂手術往往是醫生經驗不足或過度強調巨量抽脂所造成。
2、吸脂手術可讓體重會大幅下降
吸脂並不能使體重下降，而是起到塑形作用。但一般而言，如果控制飲食和一定的運動，吸脂手術後一到兩年間體重可減輕5到10％。
3、吸脂是最痛的整形手術
臨床手術並無不疼的手術，所以都會採用麻醉針減輕患者痛感。吸脂手術都會在麻醉的情況下操作，術後24小時內疼痛不明顯，24小時之後會有一些痠痛感，一般都可以忍受。
4、吸脂過的面板會變得凹凸不平
健康的面板都有一定彈性，由於面板彈性纖維的收縮作用，面板會自主回縮。吸脂之後聽從醫囑要穿塑身衣可以有很好的塑形作用，一般要求穿三至六個月。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。