兩天不洗頭就難受，不洗頭就不敢出門，頭髮一梳就掉一大把……秋冬季，很多人飽受頭髮困擾。面對頭皮癢、頭皮屑和脫髮，很多人會選擇護髮產品解決，但問題還會反覆出現。
為什麼會這樣?
很多人沒有意識到，你的生活方式很可能出了問題!
四大誘因
飲食、精神、不良習慣及遺傳是主要的4大誘因。
先來說說飲食。
以前根本見不到這麼多的油頭，但現在身邊嚷著一天不洗頭就油得不行的人隨處可見。引發如此巨大改變的原因就是飲食，從原先的素質為主，到如今的高脂肪、高蛋白飲食，攝入油脂過多，連頭皮都泛起油來。
再來說說精神因素，現代人生活節奏加快、心理壓力增大、精神高度緊張，因此身體內環境發生改變，會影響到油脂的分泌，表現出來的就是頭皮上的油脂很多。
還有就是不良生活習慣，如熬夜、抽菸、喝酒、不及時清潔頭髮等，造成頭皮免疫力降低，讓真菌(馬拉色菌)有機可乘，輕而易舉地在頭皮搗亂，讓你感覺奇癢無比。
怎麼辦?
那麼出了問題該怎麼辦?
先教你個救急的辦法——科學洗頭。
首先是洗髮水的選擇。
如果只是出油和頭屑，隨便選一款正規廠家生產的洗髮水即可。要是還伴有瘙癢症狀，很可能是真菌在作祟，那就擦亮眼睛檢視成分表，選擇含有咪康唑的洗髮水，可短效抑制真菌，讓你在一兩天內頭皮不癢。如果沒能緩解，建議儘快上醫院求助醫生。
其次是洗髮的頻次。
這個問題在學術界都一直存有爭議，多數醫生認為隔天洗一次較好，不過陶主任認為，要是頭髮實在太油，還是得堅持天天洗頭，因為長期油脂沉積會影響到毛囊健康，從而導致脫髮的問題。
怎麼防止脫髮?
防止脫髮，可以試試這些方法!
易脫髮，平時可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。
1、煮黑豆
黑豆500克，水1000毫升。將黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。
然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飯後食用，溫開水送下。此方具有生髮護髮之功效。
2、炒黑芝麻
黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。
適用於頭髮早白易脫，伴有貧血。
3、黑芝麻核桃酥
取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。
核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻切塊，時時服食。
適用於白髮、脫髮、健忘、睡不好。
4、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。
具有補肝腎、益氣血功效。
適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便祕者。
5、黑豆核桃桑椹粥
核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，紅棗5枚，同煮粥食，每日1劑，可連續食用。
適用於腎虧血虛所致的斑禿。
體質調理
有些人容易脫髮，除了氣候，還可能與體質有關。
可根據自己的體質選擇一些中草藥泡茶服用。
1、首烏茶
氣血不足的人，一般會表現為頭髮乾枯、發黃，這時可喝點補氣血的首烏茶。
2、薏仁茶
如果是溼熱內蘊體質，一般表現為頭髮油膩、皮屑多，這些人可選服薏仁茶、菊花茶等。
將15克食鹽加入1500毫升溫水中，攪勻後洗髮，每週1~2次。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。