胸椎由於有胸廓固定，活動度比起頸椎及腰椎來講明顯減小，故發生錯位的機會相對較少，但胸椎的神經節段支配了大部分的內臟器官，一旦胸椎發生病變(更明確的說是胸椎骨錯縫)，極易引起臟腑功能的紊亂，例如胃十二指腸球部潰瘍、糖尿病、冠心病等等。
在一般體育運動中，頸腰肌肉鍛鍊較多，而專門的胸背部運動相對較少。而針對性進行胸背肌鍛鍊，是預防胸椎失穩的有效方法。
一、挺胸伸頸：
仰臥，兩腳分開與肩同寬，屈肘握拳，頭後伸，挺胸，以枕部及肘部用力，使背部離床，盡力吸一口氣，保持以上姿勢，憋住的時間越長越好。最後憋不住氣時，呼氣放鬆，保持10秒鐘。
二、仰臥屈頸：
仰臥，兩腳分開與肩同寬，屈肘握拳，頭頸儘量前屈，盡力吸一口氣，保持以上姿勢，憋住的時間越長越好。最後憋不住氣時，呼氣放鬆，保持10秒鐘。
三、抱肩挺腹：
仰臥，兩腳分開與肩同寬，雙手交叉抱肩，以肩及腳後跟為支點抬起腰臀部，使身體呈弓狀，盡力吸一口氣，保持以上姿勢，憋住的時間越長越好。最後憋不住氣時，呼氣放鬆，保持10秒鐘。
溫馨提示：
1、量力而行，循序漸進
2、選擇硬床練習為佳
3、背痛、胸椎不適，要去正規醫院明確病情，比如推拿科
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。