白髮一症，中醫早有記載，如《諸病源候論》白髮候記述：足少陰之經也，腎主骨髓，其華在發。若血氣盛，則腎氣強，腎氣強，則骨髓充滿，故潤而黑;若血氣虛，則腎氣弱，腎氣弱，則骨髓竭，故發變白也。所以預防白髮的發生需要：
1、解除壓力：壓力是提早出現白髮的主要原因之一，也使得我們更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老，聰明如你應該儘量給自己多點時間可以放鬆，哪怕只是工作一天之後泡個舒服的解乏澡。我們要學會積極的生活，學會說“不”，必要時鎖上浴室的門，讓自己享受片刻的寧靜！
2、補充碘、銅、蛋白質：你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤麵包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。
3、改善血液迴圈：良好的血液迴圈是預防頭髮花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質，如果他們不能到達你的頭皮和頭髮也是無濟於事的。我們都知道運動能加快血液流動，因此有時間多出去活動一下身體，哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液迴圈。
4、保持水分：減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。
5、停止吸菸：研究證明，吸菸會導致身體過早老化，因此戒菸應該是你行動的第一步，停止吸菸還將改善血液迴圈，這也可以幫助減少白髮產生。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。