在平時的生活中，頭頂重壓發緊的預防方法如下：
緊張性頭痛是頭痛患者中最常見的一種，故預防緊張性頭痛尤為重要。因該病與長期焦慮、神經緊張、過度疲勞有關，故首先避免精神刺激，生活規律化，禁止煙、酒。長期處於不良工作姿勢，使頭、頸肩部肌肉持續收縮亦可出現該頭痛，因而養成良好的生活習慣，適當進行體育鍛煉是非常必要的。同時對於長期慢性該頭痛患者，除進行心理治療外，還可以配合使用鎮靜、止痛劑如安定、布洛芬等藥物治療。
1、正確認識疾病 樹立起自信心 在臨床上所遇見的頭痛 還是功能性的佔絕大多數 經有關檢查 排除了器質性疾患 最好還是相信科學 樹立起能夠佔勝疾病的信念 積極配合治療 消除自我的不良暗示;
2、提倡有規律地生活和工作 睡眠充足 飲食結構合理 戒除不良嗜好;積極參加感興趣的文體活動
3、積極治療原發病;
4、正確服用藥物預防
5、最好的方法是避免緊張的處境和任何可能導致緊張的行為，這說起來容易，做起來卻難，有時連識別一個緊張的處境也很困難，即使認識到，也難以避免，如必須向上司提交報告，被委派做連續三小時的打字工作，家裡孩子不聽話等等。
不要長時間保持同一姿勢，例如避免長時間弓著背坐在書桌前，應時而站起來伸展四肢，活動筋骨，和別人談一些與目前的煩惱或困難無關的事情，輕鬆一下，躺下休息片刻或洗一個溫水浴以鬆馳自己，如果這種自助療法沒有效果，不妨求醫就診，可考慮當試另外一些預防頭痛的非藥物療法，例如生物反饋法，放鬆療法和其他使頭部肌肉和血管鬆馳的療法。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。