前言：合理補充營養元素，為寶寶提供良好孕育環境，是每個備孕媽媽的最大心願。隨著醫學的普及，孕前補充葉酸已被廣泛接受，不少女性在備孕進補時都首選葉酸。
葉酸固然是胎兒生長髮育不可缺少的營養元素，孕前適量補充葉酸可有效預防寶寶出生缺陷。但是，備孕期間僅僅補充葉酸就夠了嗎?
資料顯示，女性在妊娠30～32周時，血紅蛋白可降至最低，造成“妊娠生理性貧血”，在此基礎上如果人體缺鐵，則可能危及胎兒。很多備孕女性，都知道補充葉酸的重要性，但卻往往忽略了補鐵。事實上，孕前補鐵與孕前補充葉酸一樣，對於保障母嬰健康都是至關重要的。
孕前補鐵也很重要!
由於懷孕期間母體內血容量大增以及胎兒造血系統發育需要，體內的血液量會增加30%-45%，比一般人需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。一旦體內鐵儲存不足，將導致缺鐵性貧血。《中國居民營養與慢性病狀況報告(2015)》顯示，雖然近年來孕婦貧血率有所降低，但仍有17.2%的孕婦患有貧血，鐵等營養元素缺乏仍然存在。因此，孕前補鐵勢在必行。
研究表明，鐵缺乏是婦女懷孕期常見的營養缺乏問題之一，缺鐵性貧血是妊娠常見的併發症。鐵缺乏與重度鐵缺乏時造成的缺鐵性貧血一起嚴重威脅著孕婦和胎兒的健康。孕婦缺鐵或貧血可增加母體妊娠期併發症如妊高症、感染，甚至貧血性心力衰竭;對胎兒影響也較大，如早產、胎兒發育不良、胎兒宮內窘迫等發病率均增加，甚至對胎兒及新生兒智力發育也將產生不可逆影響。
因此，《中國居民膳食指南(2007版)》就指出，孕前期良好的鐵營養是成功妊娠的必要條件，孕前女性應儲備足夠的鐵為孕期利用。而如若女性在懷孕前就患有缺鐵或缺鐵性貧血，則建議作血清鐵蛋白及血常規檢測，明確缺鐵或貧血程度，並及時補鐵糾正貧血，以免妊娠後貧血加重，甚至危及母嬰安全。
孕前如何科學補鐵?
既然孕前補鐵如此重要，那到底什麼時候補鐵、如何補鐵才最合適呢?
通常對於備孕女性而言，在孕前至少3個月開始補鐵是最適合的，可顯著降低進入孕期時及整個孕期發生貧血的風險。這是因為鐵在人體內能夠儲存4個月之久，而缺鐵性貧血症狀一般從孕中期開始出現，在孕前3個月開始補鐵正好為孕中大量用鐵做儲備，能夠有效防止孕期發生貧血，這對孕婦、胎兒的健康發育最有益。
食物是人體所需鐵元素的直接來源，備孕媽媽和準媽媽應多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟、動物全血、紅肉等動物性食品中含有與人體需要的鐵相近的血紅素鐵，吸收率相對較高。此外，黑米、雞蛋、黑木耳、芝麻、海帶等食品也是含鐵豐富的食物，平時要注意多吃此類食品。
但是，僅靠食補遠不能滿足孕期對鐵需求，因此建議孕前在多食用富鐵食物的同時，可在醫師指導下適當補充鐵劑。近幾年的研究也顯示，在孕前及孕期補充過鐵劑的孕產婦，其貧血患病率明顯低於未補充過鐵劑的孕產婦。從孕前開始一直貫穿整個孕期的鐵劑補充，能有效減少貧血的發生。
總之，鐵元素作為一種與葉酸同樣重要的營養元素，孕前補鐵對於保障母嬰健康是十分有必要的。希望備孕媽媽們都能重視鐵元素的補充和缺鐵性貧血的防治，也祝願所有的備孕媽媽們都能生出健康、聰明的寶寶。
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