大家好，在上一期我們給您介紹了扭傷腳踝之後的自我救助;今天給您介紹的是恢復期中我們如何讓您的傷踝加快恢復，防止復發。現代醫學說，韌帶損傷後會產生區域性的滲出和水腫，刺激末梢神經而引起疼痛和活動障礙。
我們通過自我推拿的手法，來增加區域性組織痛閾，促進瘀血及組織液吸收，利於損傷組織的修復，恢復踝關節的活動。
一、自我按摩、有絕招
1、按揉解溪、丘墟、照海各約1分鐘；
2、輕揉傷踝腫痛淤血處周圍5分鐘；
3、一手握前腳掌，輕輕搖踝關節10次。
二、配合藥酒、 促恢復
1、《通絡上痛酒》
當歸6g川芎6g白芍6g肉桂6g
三奈9g白芷15g紅花15g川椒6g
生川烏6g生草烏6g大黃3g細辛3g
用400毫升的56度白酒，加上藥，差上蓋子，泡一個星期就可以用了。
2、使用方法：
把藥酒塗抹在疼痛區域，用手做擦法，以透熱感為度，一天兩到三次。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。