很多人都會有過焦慮的情緒，但是很多時候我們都沒有發現自身處於一種焦慮狀態，也不知道是什麼導致了焦慮。長期焦慮還有可能引發焦慮症。焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發作(驚恐障礙)兩種形式。主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
產生焦慮情緒的5大原因
1、久坐不動
研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛鍊能很好地剋制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛鍊能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。
2、照鏡子時間太長
其實，照一會兒鏡子，有利於發現自身優點、增添自信，但隨著照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發現自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑鬱等情緒，進而影響自信心和判斷力。有研究表明，當對著鏡子反覆端詳超過10分鐘後，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。
3、購物成癮
據美國密歇根州立大學進行的一項小型研究顯示，傾向於物質至上的參與者出現創傷後應激症狀的可能性較高，他們強制性或衝動性購物行為的機率會增加。研究人員還發現，物質至上主義者會增強壓力的不良效應。
4、沉迷網路
由美國南加州大學馬歇爾商學院釋出的一份調查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數字媒體。這種行為會導致使用者產生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮。最好定期遠離數字媒體。
5、壓抑感情
刻意迴避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內生化，從而對身心健康造成負面影響。斯坦福大學精神病和行為科學系副主任大衛·施皮格爾說：“迴避並不是最佳策略，越是迴避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件採用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力。”
如何緩解焦慮情緒
1、多交朋友
擴大交際，不僅有利於獲得事業上的成功，更有利於保持心理健康。在與朋友的交流中互相理解、互相支援，走出封閉的自我小圈子，讓心靈汲取更多的營養。
2、培養業餘愛好
很多人的生活往往很單調，心理也因此而變的壓抑，主要是因為缺乏好的業餘愛好。因此，不妨讓自己多多接觸琴棋書畫、花鳥魚蟲、音樂舞蹈、旅遊垂釣等，在興趣盎然的境界裡消除疲勞、緩解緊張。
3、運動健身
缺乏鍛鍊是危害現代人健康的禍根，是一切身心疾病主要病因。適當的運動健身對於維持身心健康具有十分重要的意義，運動健身不僅能夠強健體魄、增強機體功能，還可以放鬆身心，緩解心理緊張狀態。
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