《素問·四氣調神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀;天地氣交，萬物華實。”立夏過後，天氣漸熱，植物繁盛，此季節有利於心臟的生理活動，人在節氣相交之時故應順之。所以，在整個夏季的養生中要注重對心臟的養護。
《醫學源流論》曰：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命於心，故為君主。心藏神，故為神明之用。”在中醫文獻中對心解釋為血肉之心和神明之心。血肉之心即指實質性的心臟;神明之心，是指接受和反應外界事物，進行意識、思維、情志等活動的功能。
《醫學入門》曰：“血肉之心形如未開蓮花，居肺下肝上是也。神明之心……主宰萬事萬物，虛靈不昧是也。”
心主血脈
中醫認為，心主血脈，主神志。血指血液，脈指脈管，又稱經脈，是血液執行的通道。心臟和脈管相連，形成一個密閉的系統，成為血液迴圈的樞紐。心臟每時每刻都在不停地跳動，把血液運送到全身，然後又回到心臟，如此迴圈不息。心臟是人體血液迴圈的動力，血液裡的營養物質在迴圈的過程中，起著濡養五臟六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及全身的作用，維持著人體正常的生理功能。血液依靠心臟的搏動在脈管裡迴圈流動，心臟功能正常則脈象和緩有力，節律均勻，面色紅潤光澤。
如果心臟出現毛病，會使血流不暢，脈管空虛，就像乾枯的河流，而見面色無華;脈象細弱無力，氣血瘀滯，血脈受阻而見脣舌青紫;心前區憋悶和刺痛，脈象結、代或促、澀。
心主神志
心主神志，指的是心主神明，有心藏神的說法。神，中醫從廣義和狹義兩個方面來解釋。廣義的神，主要指人體生命活動的外在表現，如人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿態等;而狹義的神，指的是神志，包括精神、意識、思維活動等。
藏象學認為，精氣是構成人體和維持肌體生命活動的物質基礎，也是產生神的物質基礎。神由先天之精氣所化生，生命之神產生於胚胎形成之際。生命誕生後，人體不斷生長髮育，在人體整個生命過程中，水谷精氣充養著生命之神，正如《靈樞·平人絕谷》所說：“神者，水谷之精氣也。”
心主神志表現在兩個方面：其一，肌體正常狀態下，神明之心接受和反應客觀外界事物，進行精神、意識、思維活動，人們才能進行認識和思考;其二，神明之心為人體生命活動的主宰，人體的五臟六腑皆在心的統一指揮之下，進行統一協調的正常活動。因此，肌體器官組織中，心居於首要地位。
心之陽氣，維持肌體功能
心為陽髒而主陽氣，即心為陽中之太陽，心的陽氣能推動血液迴圈而濡養周身，使肌體生機不息，所以中醫把心稱為人身之“日”。《醫學實在易》稱：“蓋人與天地相合，天有日，人亦有日，君父之陽，日也。”心臟的陽熱之氣，不但維持了本身的生理功能，而且對全身有溫養作用。“心為火髒，燭照萬物”，故凡脾胃之腐熟運化，審陽之溫煦蒸騰以及全身的水液代謝、汗液的調節等，都與心陽的重要作用分不開。
此外，心與夏氣相通應。意思是說，人與自然界是一個統一的整體，自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互關聯、相互通應的。心通於夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。因此，立夏之時要順應天氣的變化，養護之道應是晚睡早起加午休，不要發怒。重點關注心臟保養，避免傷到心併到冬天時生重病。
具體如何做?
夏季與心氣相通，夏季有利於心臟的生理活動。“順四時”是養生的首要原則，因此，要順應節氣的變化，重視立夏養心和養生，平和過渡到夏季。
晚睡早起加午休
立夏時節，溫度明顯升高，天氣逐漸變得炎熱起來。雖說夏天來了，但此時早晚仍比較涼，晝夜的溫差也較大，因此早晚要適當添衣。進入到夏季，晝長夜短越來越明顯，根據自然界陽盛陰虛這一變化特點，睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣。注意不要貪涼，不要在風口處睡覺，以免受風著涼而生病。
另外，由於“立夏”時節天亮得早，人們起得早，容易出現睡眠不足。因此，應注意睡好“子午覺”。夏季正午1～3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的供血增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。適當午睡，可以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。如果中午不能午休，則可以聽聽音樂或閉目養神30分鐘左右，以放鬆身心。
要保持精神安靜
立夏後，隨著氣溫的逐漸升高，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理，使人們心火過旺所致。特別是老年人，初夏之時氣血易滯，血脈易阻，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。為此，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閒自樂，笑口常開。重視“靜養”，可多做偏靜的文體活動，如繪畫、寫字、釣魚、下棋、種花等。
運動後宜洗溫水澡
立夏之後，隨著氣溫升高，人們容易汗出。“汗”為心之液，立夏時節要注意不可過度出汗，運動後要適當飲溫水，補充體液。同時，運動不要過於劇烈，最好在清晨或傍晚時，選擇相對平和的運動，如練習太極拳、太極劍及散步、慢跑等。
運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、面板血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，面板受到刺激，通過神經反射引起面板血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。因此在夏季，運動後應適當休息並飲水，過一會兒再洗澡，洗澡時最好選用溫水，不要用涼水。
飲食清淡可養心
立夏以後的飲食原則是“養陽”，養陽重在養心。養心可多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。總之，立夏膳食調養應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。下面給大家介紹幾種立夏養生的食譜。
1. 沙蔘百合鴨湯
配料：北沙蔘30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。
做法：先將鴨肉洗乾淨，切成小塊;百合洗乾淨。將鴨肉與百合、沙蔘同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟後，加入少許精鹽、味精調味，飲湯食肉。
功效：滋陰清熱，潤肺止咳。
2. 桂圓粥
配料：桂圓肉25克，粳米100克，白糖少許。
做法：將桂圓肉同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。
功效：補益心脾，養血安神。
3. 蓮子豬肚
配料：豬肚子1個，蓮子50克，香油、精鹽、生薑、蔥、蒜各適量。
做法：先將豬肚子洗乾淨，蓮子(去心)用水泡發，然後放入豬肚內，用線縫合。將豬肚放入鍋內，加清水燉熟透;後撈出晾涼，將豬肚切成均勻細絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、姜、蔥、蒜調料與豬肚絲拌勻即成。
功效：益氣補虛，健脾益胃。
4. 鯽魚黃芪湯
配料：鮮鯽魚200克，黃芪20克，炒枳殼12克，生薑、細蔥、味精、精鹽各適量。
做法：將鯽魚剖除內臟，摳去腮，洗乾淨;黃芪切片，與枳殼一起用紗布袋裝好，紮緊口;生薑、細蔥洗淨切碎。先將藥袋入鍋，加水適量，煮約半小時，再下鯽魚同煮，待魚熟後，撈去藥袋，加入生薑、細蔥、精鹽、味精調味即成。
功效：補中益氣，升舉內臟。
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