女人都關注自己的容顏，懼怕衰老。都希望“50歲的人有著30歲的容顏”，衰老到底可不可延緩，什麼時候最容易衰老?如何放緩衰老的腳步?
一、25歲左右
遠離黑眼圈、魚尾紋女性25歲，開始奔波於工作創業、備戰考研，此時很多女性形成了一些不良生活方式。深夜不睡早晨不起，睡眠生物節律紊亂;熄燈後昏暗的燈光下仍然用手機不停刷朋友圈;如果長期睡眠不足，此時就會陸續出現眼袋、黑眼圈和眼部出現細紋。
劣質的化妝品和長期的濃妝也會影響面板的代謝呼吸，久而久之，會使面板老化。現代交通工具的發達，促使上班族“以車當步”，鍛鍊較少，喜甜食冷飲、煎炸油膩，代謝紊亂肥胖增加，所以也容易出現月經不調等疾病。
建議：
1、規律睡眠
良好的睡眠習慣可以延緩衰老，拒絕皺紋，高質量的睡眠可以減緩疲勞、恢復體力、增強自我免疫調節和修復能力。
2、有氧運動
可以清除體內自由基，改善心肺功能，一般包括跑步、騎車、游泳和健身操等。
3、均衡營養
少進食冰凍冷飲，不宜長期在低冷空調環境工作，不宜酗酒吸菸。谷肉果菜，食養盡之。不同營養成分和營養價值的食物均衡搭配，以新鮮、衛生、當季為要，早晨吃飽、午飯吃好，晚飯適當少。
二、35歲左右
躲開“亞健康”《黃帝內經》講到“五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”，五七即35歲時，面容開始憔悴，頭髮開始脫落。此時的女性，身體開始走下坡路，足陽明胃經的氣血不再旺盛。且心理壓力也較大，上有老，下有小，不僅工作繁忙，還要照顧家庭。
“長期的心理壓力，也是女性衰老的重要因素。”徐福平稱，“此時女性易表現為疲勞、面板乾燥，皺紋增加、乳房下垂、月經紊亂、脫髮發白、焦慮緊張和睡眠紊亂，這些症狀多是幾個同時出現。”
建議：
1、怡情養心，順時暢志
保持良好的心態也是煥發青春的較好方法，情志活動是人體對外界環境的一種正常心理反應，可以聽些舒緩的音樂。
2、拍打經絡，調暢氣機
拍打膽經，全身站直放鬆，用空拳從臀部兩側沿大腿兩側一直拍打到膝蓋，每次2-3分鐘，拳要中空，有內力而不要用蠻力。或拍打心包經，循著雙側上臂內側中線，由上向下拍打，每日兩次，每次3分鐘左右。
三、45歲左右
直面“更年期”女人42歲時，皮膚髮黃鬆弛，頭髮開始變白;49歲左右，腎氣漸衰，精血日趨不足，月經不調漸至閉止。由於該階段性激素缺乏，下丘腦-卵巢功能減退，出現一系列衰老徵象，早期表現為月經不規則、閉經、潮熱出汗、易疲勞、心悸;神經精神症狀包括頭暈頭痛、易激動、憂慮失眠、緊張不安等。同時，心理特徵表現為記憶力衰退、思維能力下降，喜歡回憶往日的經歷、易發牢騷等。
建議：
1、心態平和，豁達樂觀
更年期是必經的一個生理階段，敢於正視，調整好心態。當焦慮煩躁時，可以彈琴歌唱，亦可以釣魚下棋，培養業餘愛好，及時轉移注意力。
2、動體調心，按摩放鬆
採用按摩方法進行身體的疏導放鬆，可以防止衰老。如按揉太陽穴，用手指按著太陽穴，呈順時針旋轉，每旋轉一週為一拍，每次約做32拍，此法的作用在於清腦明目;按摩湧泉穴，每天臨睡前用溫水洗腳15分鐘，然後靜坐在床上，用左手心(勞宮穴)對腳心的湧泉穴，揉搓100下，再換另一隻手揉搓另一隻腳心的湧泉穴，以緩解疲勞促進睡眠。也可按摩三陰交、照海、太沖等穴位養陰安神。
3、適時進補，起居有常
根據不同體質狀態選擇相應進補方法，如體質偏寒的人可以適量食用生薑、桂圓、花椒、肉桂等溫性食物。體質偏熱的人可以食用清涼的食物等。按照四季氣候特點進行睡眠作息的安排，如春天夜臥早起，夏天相對晚睡早起，修好子午覺，秋天早臥早起，冬天晚睡晚起以順應季節氣候特徵。
四、55歲左右
過好“老年期”55歲左右，開始步入退休期，很多人還暫時未調整過來，工作重心的轉變和身體素質的下降，使很多人進入退休綜合徵。
很多女性表現出焦慮失眠，由於老年人多重生理系統功能衰退累積作用，造成身體恢復及儲備能力降低、抵抗壓力源的能力下降，以及維持體內平衡定能力改變等，進而有一些臨床功能表現及不良健康結果的呈現，表現為面板鬆弛乾燥、易面板瘙癢、頭髮花白、牙齒鬆動脫落、記憶力減退和伴有慢性疾病等。
建議：
1、合理運動，調氣活血
可多采用一些有益於促進氣血執行的運動專案，堅持經常性鍛鍊，如按摩、太極拳、五禽戲以及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，達到改善體質的目的。
2、艾灸保健，散寒通經
艾灸保健穴位，如足三裡、關元、氣海、神闕、腎俞等。
3、膏方進補，以助收藏
冬季食用滋膏類藥物，有助於來年陽氣的升發，如調肝健脾膏、固陽葆真膏、健脾養胃膏、清脂化淤膏等。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。