運動對於男性來說，可謂是個不花錢的“壯陽”良方。有學者對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人做了對比研究，發現每週進行兩次健身、跑步或打網球等體育運動的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高，其中，80%經常運動的男性表示，自從投身每週2～3次運動鍛鍊後，性趣盎然，積極主動，大大地改善了性生活的質量和樂趣。否則長期缺乏運動、心肺功能差、處於亞健康狀態的人，輕微運動便氣喘噓噓，心慌胸悶，自然難以順利完成性愛這一劇烈運動。
據估計，男人一次性愛消耗的體能相當於跑步兩千米。“工欲善其事，必先利其器。”男人想要保持陽剛，維持並享受高質量的性生活，首先要保持或改善心肺功能，而保持改善心肺功能，增強體質，最好的辦法就是運動。運動讓男人更雄起的祕密有以下幾方面：
研究顯示，運動可以：
1.調節人體植物神經的機能，改善內分泌系統，促使男性體內睪酮的分泌，而睪酮是點燃性慾的“燃料”，讓男人性慾大大增強，“性”致勃勃；
2.適量的健身運動會促使人體釋放出許多化學物質，如內啡肽、腎上腺素和一氧化氮等。內啡呔有助於消除憂鬱，改善情緒，減輕精神壓力，從而增進性興奮，激發性慾，防止性生活缺乏快感，重新喚起你已經消沉了的身體，大大增強在性生活方面的自信心；
3.腎上腺素和一氧化氮則能改善陰莖的勃起，是陰莖勃起的助推劑。陰莖的勃起過程，就是充血的過程，運動能使體內高密度脂蛋白膽固醇水平升高，有助於血液迴圈的暢通，血流加速，使陰莖的末梢血管常保通暢，血液供應充足，陰莖勃起有力；
4.運動能增強腹部、臀部的肌肉彈性，使腰腹部肌肉強健有力，性生活時性感區肌肉充滿力量，不感到疲勞。由於肌肉得到了鍛鍊，對射精的控制能力大大加強，自身的性快感時間也明顯延長，從而能夠增進夫妻間性生活的和諧。
一般來講，男性只要堅持半小時以上有氧運動，比如游泳、跑步、打球等，至少隔天運動一次，就可以保持身體健康，維持或改善性功能。因此，為了“性”福長久，開始運動吧！種類型很多，跑步、快走、打球、散步、游泳、健身等都不錯。
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