科室: 介入科 副主任醫師 毛穎民

  做完這8道簡單的測試題,你就能知道,你的脾臟是不是在“怠工”或者準備“罷工”了!

  1、不管是晚上還是白天,一覺醒來,你的口水總會讓枕巾“溼”身;

  2、肚臍特別容易著涼,一著涼就拉稀;

  3、腹脹,肚子裡面老有氣,要排個氣才舒服!真是有點尷尬……

  4、總是像吹了氣似的,渾身上下都腫著!要不你就瘦得像個“柴火妞”;

  5、什麼都沒幹也覺得累,全身沒力氣,哎,真是站著不如坐著,坐著不如躺著;

  6、胃口不佳,吃什麼都不香,根本就沒有吃東西的慾望;

  7、正是亭亭玉立的年紀,但胸部卻有點下垂,而且面板變鬆弛了;

  8、大便不成形,如廁後,便池老衝不乾淨。

  如果以上回答有5條你會“點頭”,那麼你就要關心你的脾臟了,它正在“消極怠工”,跟你這個“領導”叫板呢,你要反省自己是不是“用工過度”了啊!

  以下5種方法可以幫你養好脾臟

  1、食補養脾,不吃貴的只吃對的

  假如你的脾罷工了,你該怎麼安撫它呢?用飲食“賄賂”吧!給它能夠產生能量的食物吧!用飲食把它養起來,能達到健脾開胃的目的!你可不能餓著它,可以給它吃各種各樣的美味食物,如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊……你要使出“十八般武藝”,把這些做得色香味俱全,饕餮之後,脾絕對不會再跟你發脾氣了。

  2、左三圈右三圈,運動健脾最健康!

  “左三圈右三圈,脖子扭扭,屁股扭扭,早睡早起,咱們來做運動……”運動是萬能的方法!依靠適當的運動來幫助我們的“脾氣”活動起來,這樣就可以增強脾的運化功能。像辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法,在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩,即仰臥於床,以臍為中心,順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動,對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢

  3、刺激脾經,兩種手法任你挑

  從中醫角度來看,一般脾胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛鍊鍛鍊腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習抓地和放鬆,相互交替,這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊鬆刺激作用。

  按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位,比如足三裡、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩,力度以能夠承受為宜,按後覺得舒服就行了,不要在過飽和過餓時按摩,努力堅持每天睡前按摩三次!

  4、食鹽溫脾,時尚又健康

  這是一種時髦而健康的溫脾方法,在中醫上,鹽分可調體內元氣,並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克,置於臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良薑粉10克,裝入袋內,夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

  5、讓“脾氣”隨音樂舞動!

  “脾在志為思”,思慮少了,脾才會舒服,脾舒服了,人也就輕鬆了。工作累了,生活乏了,你是否覺得了無生趣?放點自己喜歡的舒緩的音樂,窩在沙發裡、躺在床上,隨意聽著,這個時候疲勞是不是消失了?心情是不是舒暢了?音樂養身古已有之,或振奮,或安靜,或細水長流,或熱情似火,它能夠放鬆身體細胞,促進脾胃功能。早餐前,你可以聽一首激昂的曲子;中餐時,你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐,你就來一首輕鬆的輕音樂吧。當然,自主權在你的手裡哦,只要讓你的“脾氣”隨著音樂舞動就行了。

  八大健脾誤區

  1、【這些是針對脾陽虛的人】喝一大杯水,傷脾陽。即使喝水也需要辨證。網友說,“我還有便溏現象。有時早上喝水後一上午要拉三次以上,不喝水倒沒事。”問怎麼喝的,說是起床後喝,喝300ml以上。起床的時候,陽氣剛起,不是不能喝水,口渴喝幾口沒有問題,一口氣喝得多,就會傷到脾陽。脾陽傷了,大便就會不成形。日久了,臉色就會暗黃,容易出油,肉也會變鬆。

  你大便不成形,如果有早起喝一大杯水的習慣,請改為只喝幾口溫水,堅持一週,看看會有什麼神奇變化。有不少朋友只堅持幾天,就已經大便成形。如果脾陽虛,早起喝一大杯水會進一步傷脾。

  2、牛奶性寒,適合陰虛火旺的人。酸奶本身沒有問題,但是因為一般都放在冰箱裡面,直接吃太冷了。放一會兒,裡面也還有寒氣。

  3、古人在臨床上觀察到,愛吃甜食、大魚大肉的人,頭髮特別容易脫落。主要是因為這些食物滋膩厚重,不容易消化,使脾氣的運化功能出現障礙。脫髮厲害的,如果發現自己的舌苔厚膩,請舉手。

  4、脾的運化賴脾陽之溫煦。“脾有一分之陽,能消一分之水谷;脾有十分之陽,能消十分之水谷。”冷飲、寒性水果傷脾陽,脾的運化能力變弱,氣血自然不足,臉色就會變得暗黃,精力也越來越差。

  5、有網友問:“減肥,吃的少了,水果吃的有點多,一天兩個,然後脫髮,長痘痘,例假量變少,是脾虛嗎?”主食吃得少,水果吃得多,脾自然就虛,當然就會出現脫髮,長痘,例假少的情況。還會出現臉色暗黃,面板鬆弛,各種下垂,虛胖。你完全搞錯方向了,減肥的正道是養脾,而不是傷脾。

  6、傅青主:“新產後禁膏粱,遠厚味。如飲食不節,必傷脾胃。”很多人說自從我生完孩子身體就不行了,其中一部分是因為產後脾胃虛弱,滋補太過,吃了不好消化的食物,傷了脾胃。產後滋補不能直接吃海蔘吃大肉,最好用湯,小火久燉,因為湯容易吸收,給脾胃減少了工作量。

  7、【補脾最好純米粥】真正補脾,要靠大米,小米粥,嚴重的得從粥油米湯開始。現在大家都愛煮雜糧粥,一鍋粥裡各種豆各種米各種食材N種,過猶不及,反而增加了脾胃負擔,不容易消化。脾虛的姑娘們都試試,喝上一陣乾淨輕爽的純米粥,觀察自己的食慾和便便,一定會有進步。

  8、不少已經很注重保養的人問,“為什麼我從不吃冷的和水果,一樣油得厲害?” 確實不吃冷的和水果,對脾的傷害會小,但是,比冷飲和水果傷害更大的是肝鬱。肝鬱的表現:月經前乳房脹痛脾氣大。為什麼會肝鬱?(1)生氣,特別是生悶氣;(2)好辯;(3)控制慾。

  養脾最忌諱的4件事兒

  一忌養脾無常。即養脾不單單只是秋冬的事情,而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

  二忌冷。要養脾,就不能喝太多的飲料,特別是冰飲料,不管是涼的飲料還是瓜果,都不能吃,過涼傷脾。

  三忌甜。我們提倡甜健脾,但過甜則傷脾,甜要有個度。

  四忌多。吃太撐了容易傷脾胃,所以吃任何東西都應該七八分飽。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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