《素問・四氣調神大論》對春季養生是這樣描述的：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”根據《內經》的養生思想，春季養生應做到以下幾點：
1、睡眠減少
春季人體陽氣生髮，而陽氣的生髮和閉藏與睡眠密切相關，人在清醒時，陽氣行於表、行於外;而當人在睡眠狀態下，陽氣行於內、行於髒。因此，要想使人體的陽氣像自然界的陽氣一樣能夠生髮，就要減少睡眠時間。睡眠過多，易使人體的陽氣鬱滯，不利於“春夏養陽”。雖然春季養生要“晚睡早起”，早起也不要早於雞鳴時段，即不要在5點之前起床;晚睡不要晚於半夜子時，即不要在11點之後睡。山東中醫藥大學中魯醫院內科李蘋
2、運動增加
“廣步於庭”即在庭院中大步地走，強調了春季要多運動。中醫認為，在寒冷的冬季，人體的新陳代謝，藏精多於化氣，各臟腑器官功能都有不同程度的下降，因而入春後，應加強身體鍛鍊，到空氣清新之處，根據自己的身體狀況選擇戶外鍛鍊專案。
3、情志舒暢
春季人們要適應春生之氣，調適心情，使肝氣調暢。春季精神養生應合於春天大自然萬物生髮的特點，“以使志生”。通過調節情志，使體內的陽氣得以舒發，保持與外環境的協調與和諧。春季陽氣生髮，人體的陽氣極易波動，而激烈的情志波動常會使機體抗病能力下降，從而引發各種疾病。祖國醫學強調“春夏養陽，秋冬養陰”，如果人們在春季把肝氣調養好，不僅本季節不患病或少患病，而且對夏季防病養生也極為有利。
4、飲食合理
春季飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。因為辛味主發散，酸味主收斂，故辛味符合春季之氣的生髮特性，而酸味不利於肝的疏洩。《素問・髒氣法時論》中謂：“……黃黍雞肉桃蔥皆辛”，除此之外，生薑、薄荷、大蒜、竹筍、豆芽、韭菜、薺菜等亦為辛散之物，為春季宜食之品。唐代孫思邈說“：春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”春季人們除了要少吃酸味的食品外，還要多吃甘甜的食物，甘味氣性柔和，可使肝氣柔和地生髮。
5、衣著保暖
春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體機理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節特別是生活在北方地區的人不宜急於脫掉棉服，年老體弱者換裝尤其要審慎，不可驟減。否則極易使風邪入內，引起感冒、支氣管炎、肺部疾病。《老老恆言》原文曰：“春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣，棉衣不可頓加減，少暖又須暫脫。”春捂得法，隨氣溫變化而加減衣服，使身體適應春季氣候變化的規律，從而可使發病的機會減少。
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