難以擺脫的菸草
眾所周知，即使人們都知道吸菸有害健康，但現在依然有很多人吸菸。吸菸容易戒菸難，這就是為什麼菸民越來越多的原因。吸菸以及吸二手菸都是導致多種疾病的危險因子，菸草已經成為全球第八大死因。
給想要戒菸的你一些建議
1、總的說來，吸菸是容易上癮並且極其享受的事情。不幸的是，它也是十分危險的，可引起心臟病、慢性支氣管炎、肺氣腫和中風而導致死亡，也可以引起肺癌、喉癌、口腔癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌和腎癌。
2、像所有上癮者一樣，你不可能由於害怕而把它戒掉。
3、你必須經歷從“為了我的健康我應該戒菸”到“我想戒菸”再到“我要成為一名不吸菸者”的過程。
4、如果你確實想成為一名不吸菸者，一個好主意就是列一張簡表寫明你想戒菸的原因。然後再列一張表，寫明吸菸能帶給你的最大享受。把這兩張表貼到一個你每天都能看到的地方，如浴室的鏡子上或壁櫥的門上。
5、如果你是“尼古丁上癮型”的人，並且1～2小時不抽菸就變得急躁的話，尼古丁口香糖或面板斑貼可能會有幫助。
6、諮詢可能非常有用。如果你能很好地處理公司中的壓力，自助小組對你可能十分有益。
7、選擇合適的時間戒菸，並且認真對待，提前幾個星期制定計劃。
8、得到儘可能多的戒菸手冊，可以給你特別的幫助和建議。
9、如果你在剛說了要戒菸之後又吸了支菸，那麼不要放棄整個戒菸計劃，後退一步，再次重新開始戒菸
10、作為一名不吸菸者有許多優勢，但是你將每天都不能吸菸，做好準備在6個月內你不會輕鬆。
11、你抽過的每支菸都是你在抽菸的一刻做出的一個決定。你可以下決心不抽菸，但是你必須每天都做這個決定。一天要做很多次決定。在這個做決定的過程中你會得到良好的感覺和自信，這是十分奇妙的。如果你能做到自制，那麼你將更加喜歡自己。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。