如要用一個詞形容立秋後天氣，一定是“暑溼”。《黃帝內經》指出，夫百病之生也，皆生於“風寒暑溼燥火”。現在來介紹一下秋後暑溼的四大苦——重、陰、黏、下。
1、重
感覺渾身特別困重疲勞，像穿著溼透了的衣服，尤其是四肢、關節和頭，非常沉重痠疼。
對策：祛溼最重要。多吃綠豆、西瓜、薏米、鴨肉等食物;多按按勞宮穴，可清心火、除溼熱。
2、陰
暑溼重會導致身體的陽氣易衰，陰氣加重，陰盛則傷陽氣，正不壓邪，會出現大便稀而不爽快、腹瀉、尿少等。
對策：養脾助昇陽。立秋後祛溼養脾最重要，多喝點滋養脾胃的養生粥，如蓮子粥，蓮子50克、白扁豆50克、薏仁米50克、糯米100克共煮。
3、黏
溼氣大了，面板感覺黏黏的，連內臟也黏滯起來，這就導致有些人出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復發。
對策：運動微出汗。適當出汗有助驅除體內多餘的溼氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運動。
4、下
暑溼邪氣趨下，很多人容易腿腫、腳腫。此外，溼氣會加重脾和腎的負擔，使得溼氣積聚在下肢代謝不出去。
對策：睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液迴圈，加速溼氣排出，緩解下肢水腫，還有助於提高睡眠質量。
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