翹著二郎腿，一直窩在沙發裡低著頭刷手機，你會不會常常在做這樣的事情？日常生活中，一些不經意的小動作對身體健康並不友好，時間久了，損害可能會體現得更加明顯。
蹺二郎腿——加重下肢靜脈曲張
對健康成年人來說，蹺二郎腿並不會嚴重影響健康，作為一種保持舒適的坐姿，沒問題。但是，存在下肢靜脈曲張的人不要蹺二郎腿。因為這個動作會壓迫區域性靜脈，讓血液迴流不暢的情況更加嚴重，從而使小腿脹痛。
另外，蹺二郎腿可能會造成腰背不適。蹺二郎腿會讓骨盆旋轉、髖關節緊張，長期這樣，肌肉力量不平衡，就容易讓嵴柱側彎、並引起腰背疼痛。
「溫馨提醒」有下肢靜脈曲張、腰背不適、深靜脈血栓等問題的朋友，最好不要蹺二郎腿。
久坐——腿腳腫、下肢血栓
有種說法是：久坐=慢性自殺。美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。有研究顯示：每天坐著看電視1～2小時的人，得糖尿病的可能性比看電視在 1小時以內的人高9.2%。另外，久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速嵴柱老化。
辦公室女性，由於長期久坐，缺乏運動，以致氣血迴圈障礙，有些氣滯血淤也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，還可能導致不孕。
「溫馨提醒」久坐危害大，最好的辦法是多運動，最好每隔半小時就起身活動活動。
低頭玩手機——傷頸椎傷眼睛
當一個人不低頭的時候，脖子只需要承擔頭部的重量（大約4～5公斤)，很輕鬆。
當一個人低頭時——
低頭 15 度時：頸椎會承受約 12 公斤壓力。
低頭 30 度時：頸椎會承受約 18 公斤壓力。
低頭 60 度時：頸椎會承受約 22 公斤壓力。
生理狀況下的頸椎，有一個略向前傾的生理弧度。但總是低頭看手機會使頸椎變直，失去「曲線美」，而且會讓頸部前後的肌肉過度屈伸。時間一長，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛可就都找上門了。
「溫馨提醒」用手機時，脖子放鬆，不要低頭，把手機舉到與眼睛平齊的高度。當然，最好不要長時間刷手機。
彎腰抬重物——傷腰椎
當人彎腰搬重物時，腰部所受的壓力，會是正常站立時的2倍多，時間長了，腰椎就受不了。除了彎腰抬重物，單手提重物、坐姿不正確，也是導致腰痛的常見原因，錯誤的姿勢會讓腰椎和肌肉受到過分牽拉和擠壓，很不舒服。
「溫馨提醒」無論是搬箱子還是撿起地上的紙，都不建議直接彎腰，而是採用腰挺直、下蹲再撿起的動作。平時也要注意坐姿。
頻繁爬樓梯爬山——傷膝蓋
每上一級樓梯，我們的膝關節軟骨面將承受超過體重4倍的壓力。每次爬樓梯，其實都是對膝蓋關節軟骨面的壓迫和磨損。而關節軟骨是沒有血供的，受到損害後很難修復。
「溫馨提醒」膝關節穩定性相對比較好的朋友，平時的爬樓，只要不過量，不會產生嚴重傷害。但體重較重，或年齡較大且已經存在膝關節疼痛、退變的情況的朋友，應該儘量避免爬樓梯、爬山。
如果要運動，建議選擇快走、游泳、太極拳等專案，對膝蓋負擔不會太重。另外，運動時，選一雙緩衝效能好的穩定的運動鞋，也很有必要。
趴著睡覺——壓迫區域性神經、眼球
有人午休時，習慣直接趴桌子上、頭枕著手臂睡。這個睡姿，會導致手臉發麻、痠痛，時間久了，還可能造成區域性神經麻痺。而且，這個動作還會壓迫眼球、影響唿吸。
「溫馨提醒」條件允許，最好躺著睡。沒條件，就直接閉上眼睛，靠在辦公椅上閉目養神。如果你一定要趴著睡，最好墊個軟一點兒的小枕頭或U型頸枕，同時解放你的胳膊和臉。
大便時間長——肛門疾病
現在普遍採用了坐便，腿部更放鬆，刷屏不受干擾，有些人在馬桶上可以坐好久。
大便時間長，腹壓高，直腸腔也一直處於高壓力狀態，容易造成一個叫做「肛墊」的結構下移，引起痔瘡、脫肛、肛裂等等。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。