長時間面對電腦的“坐”班族，最容易感到頸部的不適，這是因為久坐容易導致腦部血液迴圈不暢，及頸部僵硬。所以應該做一些活動肩關節、促進血液迴圈的瑜伽動作。
白天：藉助辦公椅
以下伸展的體式，除了緩解肩 頸問題，對腰 部和骨 盆 靈活性也有幫助。每個體式堅持15-20秒多做幾遍，最好每個小時都活動一次遠離久坐疾病！
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
長時間面對電腦的“坐”班族，最容易感到頸部的不適，這是因為久坐容易導致腦部血液迴圈不暢，及頸部僵硬。所以應該做一些活動肩關節、促進血液迴圈的瑜伽動作。
白天：藉助辦公椅
以下伸展的體式，除了緩解肩 頸問題，對腰 部和骨 盆 靈活性也有幫助。每個體式堅持15-20秒多做幾遍，最好每個小時都活動一次遠離久坐疾病！
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動作四
動作五
動作六
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