那麼酸奶到底有沒有用？
商家有誇大了酸奶功效的嫌疑，不過酸奶中含有的活性益生菌的確對腸道健康有益，特別是對因菌群失調導致的便祕有改善作用。不過這裡要提醒的是，要想讓酸奶有益健康，要選擇“對”的酸奶，還要善於儲存。
酸奶有改善便祕作用
最近天天都有不少粉絲在後臺諮詢“酸奶到底還有沒有必要喝？”其中有位年輕的媽媽說，她的孩子上幼兒園後腸胃一直不好，經常便祕，胃口也差，兒童保健醫生推薦喝酸奶，已經喝了一個月，但是效果不太明顯，看了網上這篇文章後更是陷入了糾結，不知還該不該繼續給孩子喝酸奶。
便祕的一個原因之一是腸道菌群失調、腸道功能紊亂，補充益生菌有助於改善腸道菌群、調節腸道功能。真正的酸奶中是含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌等活性益生菌的，所以說酸奶可以改善便祕，有益腸道健康並不是空穴來風。
這裡要提醒的是酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性，所以要購買冷藏的酸奶並且買回後也要冷藏儲存；喝之前可以稍微在室溫放一下，加熱避免超過體溫；避免與抗生素同時使用；避免與香腸、臘肉、火腿等肉製品以及新增防腐劑的食物一起食用；長期喝一種品牌的酸奶更有可能起效，三天打魚兩天晒網，很難讓足夠多的益生菌在眾多腸道細菌中佔有一席之地。
瞭解引起便祕的原因
引起便祕的原因眾多，腸道菌群失調只是其中之一，因此酸奶並不能改善所有型別的便祕。
常見的引起便祕的原因
1、飲食太精細、進食量少、果蔬攝入不足
如果食物消化完後幾乎沒有什麼殘渣，結腸內不能形成足夠體積的糞便，難以每天產生便意，尤其是女士便祕。
2、不好好排便
便意來的時候如果刻意憋回去，長期這樣也會導致便意的消退，造成功能性的便祕，還有例如解便時玩手機、看報紙等。
3、不愛運動、喝水不夠
運動過少會使得結腸蠕動減少，相反運動增加會促進腸蠕動。另外如果水分補充不足，腸道會吸收更多糞便中的水分，使得大便乾硬。
4、上了年紀
老年人便祕發生比較普遍，主要與年齡有關，加上老年人活動減少，更容易發生便祕。
以上多指功能性便祕，有器質性病變基礎則更容易發生便祕，例如腸道有梗阻、腦梗後便祕、盆底肌肉障礙、糖尿病、激素影響等。不是喝酸奶就能解決所有便祕的，這些原因的便祕還需針對病因進行相應治療。
改善便祕是個“系統工程”
酸奶具有調節腸道菌群、改善腸道功能、促進腸蠕動的作用，但是改善便祕、呵護腸道健康是一項系統工程，要從多方面做起，想著光靠喝哪種酸奶就能起到治療作用是遠遠不夠的。
改善腸道健康可以從以下方面做起：
1、多食有渣食物，補充足夠水分
纖維素是形成糞便和促進排便的重要因素，纖維素能刺激腸道加速蠕動, 能增加糞團中的水分，讓糞團體積擴大，刺激腸道蠕動，使排便通暢。
因此食物不應吃得太精細，要確保纖維素佔到食物中30-50%體積的比例，但與此同時，還得喝足夠多的水，膳食纖維才能發揮潤腸的作用，不然纖維素“阻腸”，會讓便祕更嚴重。
2、運動
運動能刺激腸道蠕動，很簡單一個道理，你動腸也動，我們都經常鼓勵胃腸手術後的病人儘早下床活動，目的就是促進腸蠕動恢復。運動的方式不限可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動。運動前後要注意補充水分。
3、良好排便習慣
人體有兩個排便“天然時段”：一個是早上起床的“起立反射”；另一個是吃完飯後的“胃-結腸反射”。早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動會增多，腸道便會產生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。早餐後，胃結腸反射明顯（胃會通知大腸趕快運動），造就另一個排便“天時”。因此喚醒天然的排便反射對於改善便祕有事半功倍的效果。
3、別濫用抗生素
濫用抗生素會使腸道菌群失調導致腹瀉，嚴重者還可發展為難治的偽膜性腸炎。抗生素是把雙刃劍，能殺死致病菌同樣也能殺死很多正常的腸道微生物，繼而容易發生腸道微生態失衡。
4、告別高脂、高糖飲食
高脂、高糖的飲食習慣會導致共生菌比例下降，從而造成腸道菌群失調。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。