日光，空氣和水是鍛鍊身體的三件寶。“三浴”是增強體質，預防疾病特別是感冒的好方法。
日光中的紫外線能使人體面板製造維生素D3，預防小兒佝僂病；紫外線有殺菌消毒作用，還有刺激人體造血，促進人體血迴圈的功效。新鮮空氣含有充分的氧氣，為身體特別是大腦不可缺少的物質，小兒腦生長髮育迅速，氧的相對消耗量明顯大於成年人，因此更需要唿吸新鮮空氣。寒冷的空氣可增強人體體溫調節的能力，提高對寒冷刺激的耐受力。水的導熱作用比空氣大28倍，冷水刺激可提高神經系統興奮性，增強各器官的活動，能提高人體對寒冷的適應能力。
“三浴”鍛鍊要結合日常生活，護理，遊戲和體育活動進行。
戶外活動
可同時得到日光和新鮮空氣。除氣象條件不允許外，一年四季都應堅持。根據季節和小兒年齡決定戶外活動地點和方式。夏季在通風陰涼處，樹蔭下折射的紫外線是日光直接照射的40％。冬天在向陽背風的地方晒太陽和做遊戲。每天應堅持或外活動2小時。
室內通風，注意睡眠時室溫
較冷季節室內開啟相當於住房面積1/50的通風窗10-30分鐘，可使室內細菌汙染降低40％-60％。睡眠時室溫不宜過熱，可降至10-16℃。
應從夏季開始，水溫在22-24℃。可用冷水洗臉，泡腳數秒至數分鐘。如有可能每天冷水衝淋30秒左右。溫暖季節可在冷水中游戲或游泳。
“三浴”鍛鍊要循序漸進，持之以恆，必有效果。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。