科室: 腫瘤科 副主任醫師 王清賢

  冬天快到了,小肚子要記得包的緊緊地,否則媽媽會說這樣容易宮寒,肚子的脂肪有那麼厚,為什麼還容易宮寒呢?

  什麼是宮寒

  “宮寒”就是“胞宮寒冷”,指女性腎陽不足,胞宮失於溫煦所表現出的一系列症狀。中醫所說的“胞宮”與西醫所指的子宮不同,它的範圍更大,包括子宮、卵巢等多個器官。宮寒的表現多樣,包括月經週期延後,月經量少且色黑、有血塊,甚至月經停閉不行;月經前或經期小腹疼痛,熱敷後可得到緩解;白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠後胎兒發育遲緩、子宮內膜異位症、卵巢巧克力囊腫等。

  看看你是否患有宮寒症?

  1、經常氣色很差精力不濟?

  2、痛經,小腹部有冰冷的感覺?

  3、面色黯黑或蒼白無華?

  4、性趣不高,備孕好久沒動靜?

  5、白帶多且清稀,聞起來有股腥味?

  6、照鏡子,發現自己的舌苔白且水滑?

  7、經期不是提前就是錯後,而且量少、顏色偏暗?

  8、怕冷,經常腰膝酸冷、手腳冰涼?

  你是否有以上症狀中的大多數?如果是,那麼你很可能屬於“宮寒女”。

  宮寒怎麼辦

  一、全面保暖,驅寒暖宮

  女性朋友在發生宮寒的時候我們一定要注意自己身體的保暖,女性本身就是屬於容易受涼的體質,所以我們一定要做好日常的保暖,避免小腹受涼,給子宮保暖,尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間,女性不要久坐冰冷的凳子。

  因為我們的子宮在腹部,所以女性要學會腹部的保暖,但是除了腹部我們也一定要保證其他的部位不能受寒氣的侵襲,特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼,防止寒從腳下生,不要久坐寒涼之地,否則寒邪會直擊子宮。另外,寒冷季節不要露腿穿短裙,穿裙子的話,最好要穿厚羊毛襪打底,以防寒從腳下生。

  二、調理宮寒要多運動

  經常的運動可以促進血液的迴圈,可以讓身體自然而然的暖起來,多運動,鍛鍊身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間,能改善迴圈。平日多用熱水燙腳,刺激足底的經絡和穴位,使全身溫暖。儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動,接受自然界中的陽氣。

  寒性體質的女性朋友最好通過運動來改善我們的體質,方法簡單效果較好,還可以經常快步走,一般來說,宮寒的人偏於安靜沉穩,運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法。

  適當的卵石路上行走,可以刺激腳上的穴位,能夠達到養生的效果,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈,使全身溫暖。

  三、飲食調理,祛除宮寒

  女性朋友最好在飲食的時候少吃生冷的食物,以免出現加重宮寒。不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

  少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物,比較熱性的食物,多吃補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海蔘、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

  宮寒推薦食譜

  一、桂圓紅豆大棗湯

  食材:幹桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

  做法:

  1、紅豆用清水洗淨,浸泡2小時備用。

  2、桂圓去殼留肉備用。

  3、泡好的紅豆、大棗、清水,上火煮沸。

  4、加入桂圓。

  5、再次沸騰後,轉文火煲60分鐘。

  二、黑棗山藥生魚湯

  食材:魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量

  做法:

  1、生魚一條,山藥一節,黑棗5粒、枸杞少許。

  2、生魚切成一節一節。

  3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡於水中。

  4、煎鍋倒少許油,煎生魚至表面變黃。

  5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中,倒入熱開水。

  6、煮至湯色變濃白,下鹽調味與撒入枸杞關火。

  三、木耳姜紅糖粥

  食材:大米50g、黑木耳30g、生薑20g、紅糖

  做法:

  1、準備好黑木耳、紅糖、生薑、大米。

  2、黑木耳提前泡發、洗淨;生薑洗淨切細絲。

  3、大米洗淨,入砂鍋;加入適量冷水煮開。

  4、倒入生薑,熬煮20分鐘。

  5、加入黑木耳,熬煮15分鐘。

  6、加入紅糖,煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中,溫熱食用。

  7、熬煮好的粥,盛入碗中,趁熱食用。

  四、紅棗南瓜小米粥

  食材:大紅棗80克,小米100克,南瓜200g。

  做法:

  1、小米洗淨浸泡1小時後洗淨瀝乾水分,紅棗洗淨去核備用。

  2、南瓜去皮,去籽切塊。

  3、將小米、紅棗放入鍋中,加入適量的清水,大火燒沸轉小火煮15分鐘。

  4、放入南瓜煮15分鐘。

  5、最後加入冰糖,稍煮片刻待糖溶化即可。

  五、蓮子紅棗銀耳羹

  食材:銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

  做法:

  1、將銀耳浸泡12小時。泡發後洗淨,用剪刀剪去根部的黃色硬結。用手將銀耳撕碎。

  2、紅棗,蓮子和枸杞放入大碗中,倒入清水,浸泡5分鐘後洗淨。

  3、將紅棗,蓮子,枸杞和銀耳倒入砂鍋中,倒入4倍的清水,大火加熱後,改文火煲2小時後關火,倒入冰糖攪拌融化後,繼續蓋上蓋子用餘溫燜半小時即可。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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