夏天的紫外線很強烈，為了保護好我們的面板，需要經常參加室外鍛鍊，增強面板對日晒的耐受能力；但儘量避免或減少在上午11時到下午3時日光照射最強時戶外活動時間；外出時注意防護，如撐傘、戴寬邊帽、穿長袖衣服，以避免日光曝晒；若在戶外，防晒霜就成了夏天必不可少的工具，但是每個人的膚質和情況都不同，那該怎麼選擇適合自己的防晒霜呢？
1、首先要正確瞭解自己的面板
人們的面板並不都是一樣的，有人是乾性面板，有人是油性面板，還有混合性面板和敏感面板，而這些裡面又有很多的不同，所以在買防晒霜之前，你一定要了解自己的面板，做一下面板測試，看看你選擇的防晒霜到底適不適合自己的膚質。
2、計算SPF
正規廠家生產的防晒霜一般都會標註SPF，也就是防晒指數，數值越大，說明它的防晒保護越好，一般的環境中，只需要SPF8～12就行了，而經常在戶外，或者旅遊的人，就要選擇SPF30以上的防晒霜，還有一些面板白皙的人，也要選擇SPF30
的防晒霜為宜，如果有接觸水的情況，還要選擇有防水功效的。
3、使用人群有區別
根據不同的肌膚設定的防晒霜，它的適用物件也不同。有些防晒霜分男女或者成年人和兒童的，最好不要混用。一般來說，不同膚質選擇防晒霜是不同的，油性面板的人應該選擇滲透力較強的水性防晒產品，這樣能夠感覺清爽一些，而乾性面板的人應該選擇霜狀的防晒霜，而乳液狀的防晒霜則適合多種肌膚使用。
4、正確選擇防晒霜
針對不同的情況，應該理性地根據自身情況選擇，而不要隨意相信廣告宣傳。也有些人質疑防晒霜到底有沒有效，需不需要用它。其實防晒霜是有實際功效的，在紫外線的照射下，給身體塗抹防晒霜是十分有必要的，它能吸收紫外線的輻射，將輻射能量轉化為熱能量，保護我們的肌膚不受輻射的危害，所以在紫外線強烈的夏天，更要認真地選擇防晒霜了！
面板的防晒要養成一些良好的習慣
所謂的日晒傷指的是面板在日光中被紫外線過度的照射之後，引起面板照射的部位出現急性炎症的反應。如果想很好地預防晒傷，那我們應該養成哪些良好的防晒習慣呢？
1、為了晒出美麗肌膚，在進行日光浴前，一定給身體來一次大掃除：清潔面部肌膚，祛除面板老化角質，連手肘、膝蓋、腳跟等地方也不要放過。
2、上午11點到下午3點陽光照射較為強烈的時段，儘量避免室外活動。通常這段時間紫外線中的UVB活動比較活躍，即使你全副裝備，臉部、腳部依然會留下晒痕。
3、多喝水。因為經過日晒的面板會變得乾燥，水分蒸發，表面角質變硬，從而代謝緩慢，面板變白的時間也會因此延長。
4、勤抹防晒霜時，一定要注意塗抹均勻，否則一旦晒成“熊貓”，想改就沒有那麼容易了。一般兩個小時左右，就要重新塗抹一次防晒霜。在海邊，防晒產品應該15--20分鐘左右就補充一次，SPF≥30。但也不能太高，否則會給面板帶來負擔。
5、回家後的美白修復也非常重要。美白產品有助於抑制黑色素的生成，淡化角質層細胞的黑色素，使面板恢復白皙。
6、在外曝晒一天後，配合祛角質與有美白成分的身體乳，淡化痕跡。
7、進行深層護理。通過深層護理，可將因日晒而失去功能的角質層清除掉，讓裡層的角質層顯露出來，然後對這些新細胞補充離子水並高效保溼，使色素自然減淡了許多，膚色也隨之變白，從而來緩和面板的色差。
護理程式大概包括清潔、按摩、軟化角質、清除死皮、保溼、美白護理及紫外線隔離等。
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