人體 70％ 左右的重量都是水貢獻的，足見它對你我的重要性。人是水做的，多喝水也自然成了保健養生的關鍵一環。但喝水這事兒也不那麼簡單，下面提到的這 10 個「不要」，記住了它們，才算真正「會喝水」。
不要等渴了再喝水
如果覺得渴了，說明身體已經處於缺水狀態了。排尿、出汗、唿吸……人幾乎隨時隨地都在散發水分。所以也應該時常喝水，不能只出不進。
網上有人整理出了個最佳飲水時間表，其實，也沒必要掐著時間點兒喝。從起床到睡前，至少每 2～3 個小時喝一次水就行。杯子就放在辦公桌、書桌、揹包裡，記得時常喝上兩口。
不要執著於8杯水
按照中國營養學會膳食指南的推薦，每天要喝夠 1.5 升左右的的飲水，這差不多就是所謂「8 杯水」的量。但這只是一個建議，情況不同，對水的需求也不一樣。天氣熱、運動出了一身大汗、體力勞動繁重等情況下，水分流失得多，渴得也快，自然也要補充更多。
除了手術前、心功能或腎功能不佳等少數情況，多數生病的人，也建議多喝水。身體需要水，你就滿足它，不要太拘泥於量。
不要在水裡加太多料
國人鹽分攝入普遍超標——飯菜已經夠鹹了，就別額外吃鹽了。有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，水裡加鹽就相當於雪上加霜。
糖的道理也是同樣。糖水、甜飲料，喝多了是會胖的，也很不利於血糖控制。至於蜂蜜，也不要放太多。它的主要成分就是糖，「潤腸通便」「美白嫩膚」的功效不那麼顯著，讓你「大腹便便」、耽誤你減肥大業的作用，倒是很明確。
莫名其妙的各種草藥、補藥就更不要在水裡亂加了，萬一傷肝傷腎，實在得不償失。要是覺得水裡沒味兒，茶葉、咖啡，或者泡個枸杞、檸檬片、黃瓜片，都是不錯的。
不要害怕「隔夜水」「千滾水」
不少人覺得：反覆燒開或是隔夜的茶水不能喝，會致癌。理由是亞硝酸鹽含量高。
一個迷思——嘖嘖誇讚老火靚湯的時候，怎麼少有人考慮千滾水危害了呢？
實驗室測定發現：反覆多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量都遠遠低於安全值，完全不用擔心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題。
不要迷信各種水
市面上的水花樣繁多。純淨水宣傳自己乾淨純粹，礦泉水則宣傳自己富含純水缺乏的微量元素和礦物質。事實上，飲用水中含有的礦物質微乎其微，隨便吃幾口家常菜，就比一天喝下的水裡的微量元素多。
喝水是為了補水，乾淨衛生能解渴，就足夠了。其他的，都只是商業噱頭、營銷方式。花多少錢選哪一種，消費者自己拿主意，但基本知識，還是需要先了解到。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。