很多肥胖的朋友常常會上網查一些減肥方法，而到家之後卻沒有發現一點效果！其實，有些所謂正確的減肥法根本就是不對的，沒有科學根據的。而關於日前較多人瞭解到的縮胃減肥又是怎麼樣呢？
哪些錯誤的方式容易導致肥胖？
誤解1、夜間進食會發胖
有關研究證實，如果你每天僅攝入適當的熱量，那麼你就不會因為夜間進餐或吃零食而發胖。建議把每天吃東西的時間進行合理分配，每4-5小時進食一次從而給身體和大腦提供能量。晚餐吃的東西，要根據你白天吃些什麼、吃了多少而加以調整。
如果夜間還想吃零食，那最好將其熱量控制在250卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一隻凍香蕉或一個低脂冰淇淋。如果你發現自己陷入了對食物的狂熱之中，整天狼吞虎嚥連晚上也不能例外，那麼你應去諮詢一下醫生。
誤解2、喝果汁可迅速減肥和清潔身體
一方面，你的身體根本不需要你插手所謂的“清潔”工作，光憑腎臟、肝臟和膀胱就能很好地完成任務。另一方面，與其說果汁會讓你快速減肥，倒不如說它會讓你餓得更快、吃得更多。飲料中的糖分含量高，有助於消化，並能使你的血糖濃度變化增大，使你很容易飢餓。
同時，多數果汁都不含蛋白質、脂肪、礦物質、纖維素等營養素，而這些營養素即使在減肥期也是人體所必不可少的，例如蛋白質可以增加肌肉強度，並且起到促進新陳代謝以及穩定血糖水平的作用。
誤解3、對某些食物的渴望表明人體內正需要這些營養素
迄今為止，科學家們還沒有足夠的證據，能把對某些食物的渴望和人體內缺乏這些微量營養素兩者聯絡起來。實際上，針對那些巧克力上癮者，一位心理學家曾經做過相關實驗。在實驗中，一組人得到一些包含巧克力成分的雞尾酒，另一組人則得到一些假巧克力棒，它們看上去、聞起來、嘗上去都像巧克力但不包含任何巧克力成分。
結果是那一組得到假巧克力棒的人滿意度更高，因為雖然不是真正的巧克力，但其形狀、氣味和口感都恰到好處地滿足了巧克力上癮者的需求。人們更傾向於渴望那些他們愛吃並且伴之度過愉快時光的食物。舉例來說，你更渴望漢堡包，因為你愛其口感，喜歡在舒適的酒館或家庭野餐時享用，而不是因為你缺乏漢堡包中包含的礦物質。
減肥一定要選擇科學、合理的方法，減重手術（袖狀胃手術）已經在減重領域起到了很大的預期效果，對於那些常規減肥或者減肥後又反彈的肥胖患者，可以採用減重手術減輕體重。
袖狀胃手術在減肥外科醫學界是相當熱門的話題，而且其受歡迎的程度有明顯的增加。因為手術會把切掉8成的胃體積，除了會降低食量外，還會減少刺激食慾的荷爾蒙Ghrelin分泌量，因此食慾也會降低。術後兩年內約可減去10-15個BMI或七成多餘的體重。對於那些BMI較高(超過40)而又難以減低食量的人來說，袖狀胃手術能達致理想的減重效果。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。