大家可能都有過半夜腿抽筋的經歷，其實這也是很常見的一種現象，偶爾一次並不能說明身體有什麼問題。但是如果半夜抽筋頻繁出現，還是需要引起注意的。我們首先來了解一下，都有哪些因素容易引起半夜腳抽筋：
一、劇烈運動，尤其是白天劇烈運動後，像長跑、爬山等沒有熱身好，腿部肌肉處於緊繃狀態，腿部肌肉就會積累很多代謝廢物。如果腿部肌肉來不及調整，會有誘發半夜腿部抽筋。
二、寒冷刺激，睡覺過程中著涼受寒容易出現，這是因為當人在寒冷的天氣時，肌肉容易發生震顫，從而產生大量的熱量，這樣可以保護人體器官，當震顫程度比較激烈的時候，就會出現抽筋現象。
三、不良的睡眠姿勢，在睡眠過程中如果長時間壓迫腿部、腿部舒張不暢，會讓腿部部分肌肉過度緊張或舒張，長時間如此就會導致腿部抽筋。
四、缺鈣，肌肉是由大量的肌束組成的，肌束的不斷收縮就會導致肌肉收縮，肌束的收縮運動需要鈣營養，如果缺乏鈣元素，就會影響到肌束的收縮，容易使腿出現抽筋。
五、區域性迴圈不良，周邊血管病變或者腳部靜脈曲張。
六、飲食中的礦物質(鎂、鈣)含量不足。
以上這些因素只是引起半夜腿抽筋的一個常見原因，其實還有一些其他因素的影響，像情緒波動較大，以及突然溫度出現變化等。
當身體半夜抽筋時，應該怎麼辦呢？以下幾種方式，可以試試：
一、繃直抽筋的腿，這也是抽筋的人常用的方式。腿抽筋時儘可能要把大腿繃直，不要彎曲了，堅持一段時間，可以緩解大腿抽筋。
二、用熱毛巾敷，大腿抽筋時，可以熱毛巾敷敷一下。如果抽筋時身邊恰好有人，可以讓他們準備一條熱毛巾，用來熱敷抽筋部位。
三、迅速拉筋，當大腿突然發生抽筋時，可以迅速拉筋，建議不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。
四、單足跳緩解疼痛，腿如果抽筋，人可以站在地面上，用抽筋大腿的腳尖掂立，或者單腿跳，另一條腿要提起。這種方法有點痛，但效果還不錯的，但是進行過程中，一定要注意安全。
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