“管住嘴，邁開腿”千百年來的減肥錦囊，但是時至今日，依然成群成群的胖子結伴而行，不是我不想減肥，而是我也沒法管住我要吃東西、一閒下來就不由而來的懶勁。如何減肥才好呢？通過手術減肥的方式是否真的有效？
瞭解節食減肥，為什麼容易反彈？
減重應以減掉脂肪保留肌肉為目標，但是為了達到更快速簡便的效果，女性朋友更喜歡通過不合理的飲食限制來減肥。肌肉和脂肪均可作為能量儲存的場所，當能量攝入不足時，人體通過分解肌肉和脂肪來提供能量。不合理節食會減少肌肉含量，肌肉少了，儲存糖原的量就下降了，所以一有能量過剩的時候，就更容易轉為脂肪儲存起來；此外肌肉減少會帶來基礎代謝率的下降，基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗，也就是說，在同樣不運動的情況下，身體自身消耗的能量會相應減少，攝入的能量會更容易堆積成脂肪。因此，當重新恢復正常飲食後，體重會逐漸反彈，最後一發不可收拾。
同樣減肥，手術更有效？
袖狀胃切除手術：袖狀胃切除就是通過腹腔鏡把胃的大彎垂直切割出來，使胃部形成一個約150cc的小胃囊，大約可容納4-5盎司的食物。減少胃的容量能讓肥胖者食量降下來之外。在此同時也能減少胃部食慾荷爾蒙的分泌量來降低患者的食慾，限制了患者的能量攝入和消化吸收，能夠達到較好的減重目的。
胃旁路手術：又稱為“腹腔鏡胃旁路手術”，是一種改變腸道結構、關閉大部分胃功能的手術。手術將患者的胃分成上下兩部分，用於容納食物的只有原來胃部的1/6-1/10，然後在小胃的切口處開一條“岔路”，接上擷取的一段小腸，重新排列小腸的位置，改變食物經過消化道的途徑，減緩胃排空速度，縮短小腸，降低吸收，從而達到減肥的目的。
減重手術可以有效的減去多餘脂肪的百分之70，這兩種減肥術式是目前治療肥胖症的主要手術方式，比傳統減肥方式更出色，同時恢復也快，並且效果持久！雖然減重手術經歷了70年的快速發展，但是對於輕微肥胖的胖友，飲食的自身控制是首要選擇。對於BMI大於27.5或者有肥胖慢性疾病和併發症，減重手術這時候則是更優的選擇！
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