決定性生活質量的不只大腦和性器官，還包括全身器官的影響。健身運動有利於全身血液迴圈，使男性更有持久力。但是不當的鍛鍊和減肥也會傷害效能力。
強健男性性功能的包括一下幾個方面：
1、全身肌肉鍛鍊
四肢以及腹部、背部肌肉的鍛鍊有利於性生活的耐力堅持，同時可以使男人在性生活姿勢中保持長久。也有利於變化體位時順其自然，提高性生活中創造性以及歡快感。
2、區域性肌肉的鍛鍊
盆底肌肉的鍛鍊有利於陰莖的充分勃起和勃起質量；腰部肌肉的鍛鍊有利於體位的支撐。提肛運動有利於成年男性對射精功能的改善，方法為反覆收縮肛門周圍以及會陰部的肌肉，一般建議一組為五十次，一天三到五組，逐漸增加。
3、科學洗澡
溫水淋浴可以增加全身血液迴圈，放鬆心情以及恢復體溫，增加面板敏感性；同時增加區域性血液迴圈，緩解睪丸和陰莖疲憊，有利於陰莖營養供養。冷熱交替淋浴，有利於增強性功能，提升性生活時間。先溫水沖洗，待全身血液迴圈充分後，使用冷水淋浴陰莖、會陰部，待陰囊收縮後提高水溫，反覆5次左右就可以。
運動不當影響性功能主要包括一下幾個方面
1、運動過度
過量的運動使人體體力和精力降低，人體的反應能力降低，肌肉疲勞感增加。人體在需要休息的前提下，性慾降低。研究發現，突然增加的運動疲憊，會引起一過性的勃起功能障礙。
2、運動專案不當
長期騎自行車或者摩托車，會刺激男性前列腺，引起前列腺的充血以及慢性炎症，影響前列腺分泌功能。加重前列腺炎的症狀，影響性生活和生育能力。
3、肌肉脂肪比失調
體內脂肪過低，會引起雌激素分泌較少，性慾降低，導致對性生活失去興趣。因此建議不要通過運動過度減肥，使體內脂肪控制在正常範圍之內。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。