愛美之心人皆有之，很多人都希望自己能有更好的身材，讓自己的顏值再上一個檔次，所以對減肥這件事樂此不彼，各種減肥方法換著用，為了能讓自己能夠再瘦一點，甚至盲目的去使用網上那些"減肥經驗"，到最後身體出現一連串的問題。更慘的是，有些減肥方法就算付出了健康的代價，體重可能非但減不下來，反而還變的更高了，過度節食就是非常有代表性的一個減肥方法。
節食減肥可不可以減肥呢？那肯定是可以的，減少能量攝入本來就是減肥的基本要求之一，但是物極必反，任何事情做得太過了都會起到反效果。過度節食雖然可以在短時間內讓人瘦下來，但也會讓我們的基礎新陳代謝變低，變得更容易發胖。所以像21天減肥法、過午不食減肥法這些到最後都有可能會讓自己變得更胖。
除了節食減肥，還有一個比較有名的就是生酮減肥了。生酮減肥是基於人體的能量利用機制，通過嚴格地控制食物型別來強迫身體消耗脂肪來供能。但是長期使用會導致身體內分泌失調，出現各種問題，而一旦恢復飲食之後，體重很快就會反彈回來，變得比之前更胖。
除了這些，還有不當運動、藥物減肥等等也都是反彈率非常高的減肥方法，很容易讓自己陷入繼續沒用，停止就變胖的困境，而且還非常傷身。所以大家在減肥之前，一定要科學看待網上的那些減肥方法，不要看到別人說就效果就盲目去嘗試。如果真的對減肥很迫切，可以去向專業的人士諮詢，嘗試合理的運動+飲食控制、減重手術等減肥方法。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。