第一、照顧好自己
1、儘可能維持正常的生活作息，要有適當的休息，儘量保持生活的穩定性，是處理危機事件的必要條件；
2、找到能使自己感到愉悅的事情，例如玩一些小遊戲、做運動、深呼吸、泡熱水澡等等。
第二、處理負面情緒
1、減少因資訊過載帶來的心理負擔，控制每天接收相關資訊的總量，在睡前不宜過分關注相關資訊，不道聽途說，關注必要的資訊，減少雜音干擾。
2、與自我對話，自我鼓勵，訓練自己克服困難，相信科學。
3、運動，運動的好處在於幫助減少精神上的緊張，增加心血管機能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等，可以很好地調整心態。
4、正向思維，面對“新型冠狀病毒肺炎”時，注意每日資訊，留意事實和資料，根據事實判定自己的擔憂是否合理。例如發病率、死亡率、治癒率、醫療方法的發展、新的藥物等，不要讓過度恐慌撕扯心理防線。
內容來源：人民網 《疫情陰影下，你需要這份心理支援手冊》
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。