對於疑似或確診新冠肺炎的患者及家屬，應該怎樣提高自身心理免疫力呢？首先接納當前處境及情緒，接納需治療或隔離的處境，覺察自己及家人的情緒變化，當焦慮、恐懼、自責等情緒出現時，提醒自己或家人這些情緒是正常的，嘗試接納。第二，瞭解真實可靠的資訊及知識。通過官方正規途徑接收疫情資訊，理智關注，減少因資訊帶來的心理負擔，客觀認真瞭解疫情特點，細心留意生活中可能感染或傳播的風險，做好隔離消毒防護。第三，積極配合治療，保持積極樂觀的心態，進行自我鼓勵和肯定，堅定治療信心，積極配合。第四，規律生活作息，適當放鬆練習。隔離時儘量維持正常生活作息，保持生活穩定性，積極關注當下，尋找自己喜歡的放鬆方式來轉移注意力。第五，尋找人際支援。利用現代通訊手段，聯絡親朋好友，相互問候、安慰、支援、傾訴感受，排遣不良情緒，獲得支援與鼓勵。第六，善用專業的心理學幫助，如心理科普文章、媒體相關結果、心理熱線諮詢等。
內容來源：北京大學第六醫院公共衛生事業部/國家精神衛生專案辦公室微信公眾號“精神衛生686”
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