“放屁”如果這不是一句罵人的話，那麼，通常會引來一陣尷尬，在人們印象中，放屁真是件粗俗不雅的事。不過，有氣就排、有屁就放卻是對身體很重要的事，當您的身體覺得想排氣時，可別為了虛假的氣質而憋氣，趕緊到通風、不影響別人的地方鬆口氣吧！
從體內排出氣體，可分為向上排氣和向下排氣，向上排氣就是打嗝、噯氣，通常是胃部積脹、消化不良時，人體用來化解腹部壓力的機制。向下排氣，也就是放屁，排出的是食物分解時所產生的廢氣。一般說「排氣」，通常是指向下排氣，尤其是腹脹的時候，最好能散散步，讓廢氣從下排出，會比向上排氣來得好。
平常的飲食習慣會影響排洩情況，有些食物比較容易造成腸內產氣，像是澱粉類、豆類、蛋類或花生物等食物；還有像是喝汽水、啤酒這些有氣體或有發酵物質的飲料，也會在腸道中產生比較多的氣體；吃飯吃得快或愛嚼口香糖，容易吞下較多的空氣；高纖維食物會刺激腸壁蠕動，也會增加排氣的次數。其實，適當地攝取這些食物，促進體內的廢物排洩，維持良好的迴圈，才有益健康。
俗話說“響屁不臭、臭屁不響”，其實，大部分的屁是無臭的氣體，除非吃多了肉類、蛋白質類食物，或愛吃大蒜、洋蔥、韭菜等辛味，那麼排出來的廢氣就比較臭；如果是腸子裡有潰瘍、糜爛、腫瘤，或是吃到腐敗性食物無法分解，則會產生腐敗的惡臭味。有味道的廢氣堆積在身體裡，對解毒和迴圈、代謝器官有害，應該要設法排出，曾經住院動手術的人就知道，開完刀後必須等待排氣，才表示復原良好，腸胃開始正常運作。
不管有沒有氣味，有氣就要排出來，不要憋氣。有些人練氣功，被教導要「守氣」、憋氣，很容易導致能量向上衝，造成頭暈、頭脹痛、血壓升高，甚至幻聽、幻覺、精神官能症等各種困擾，並不是健康的狀況，尤其是有胸悶、氣脹、便祕、腸子燥結的情形，或者本身是高血壓、心臟病、腎臟病、癌症患者，更是不能憋氣，以免對症狀或病情控制造成嚴重影響。
排氣的情形好壞，與腸道內菌叢生態，以及消化酵素有關，偶爾攝取少許木瓜、香蕉等消化酵素，幫助催化吸收；半瓶養樂多、10CC優酪乳或1小茶匙優格，維持腸內菌叢生態的平衡，配合多喝水、多運動、多吃蔬菜三多策略，讓排尿、排便、排氣三通，身體迴圈代謝正常，這是一定要的哦！
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